多摩湖RCさんの練習&お花見in東大和南公園に参加させて頂きました

こんにちは所沢のランニング治療家の原です

一昨日の日曜日はお誘い頂き東大和南公園トラックにて多摩湖RCさんの練習会＆お花見に参加してきました

練習の内容は年度始めの現状把握という事で1500m&5000mのタイムトライアル

刺激的過ぎて一瞬参加を躊躇しましたが

落ちまくったスピードを鍛え直すのに良いかなと恐る恐る参加

1500mの全力疾走は約28年ぶり

当時より体重も10kg近く増えてるので画像ぱっと見でもガタイ良すぎ

そしてタイムは4分39秒と28年前からプラス50秒　笑

そこからリカバリー30分を経ての5000mは東京マラソンでの肉離れもあり控えめに3000mまで

タイムは10分12秒と程々に刺激して無事完了

正確にいうと当時の専門種目の1500mが遅くなり過ぎててメンタルはちょっぴり負傷😆

秋くらいにはなんとが4分10秒付近まで行けるようにもう一度鍛え直します

その後の宴会はランニングネタやら昔の体育会ネタやらお話ししつつしっかり呑んで楽しんできました🌸

所沢市、入間市、狭山市、東村山市のマラソン・ランニング障害、シンスプリント、アキレス腱炎、足底筋膜炎の痛みはお任せ！！

所沢おおはら村鍼灸整骨院

TEL 04-2937-5422

受付時間

am8:00～12:00　pm14:00～19:00

休診　日曜・祝日

ホームページはこちら↓↓

http://www.ohharamura.com

アキレス腱炎、足底筋膜炎［腱膜炎］スペシャル治療の専用ページ作りました

こんにちは！！所沢のランニング治療家の原です。

昨日は爆風の中走る板橋シティマラソンのランナーさん達を思いつつ

多摩湖駅伝の試走して来ました

まぁ2.4kmなんで遊びみたいなものですけど　笑

その後は休日の整骨院でホームページ増設作業

毎朝歩き出しが痛む

椅子に座ってからの動き出しも痛い

走り出しももちろん痛い

そして一度痛めるとなかなか治らない多くのランナーを悩ませる

アキレス腱炎

＆

足底筋膜炎（腱膜炎）

のスペシャル治療コースのページ

プロが作れば一瞬で終わる作業も鍼灸師が作ると半日仕事でした(^◇^;)

痛めると通常3ヶ月、半年かかるのも当たり前な所を1日〜2週間、1〜3回程度の施術で完治を目指す走る鍼灸師の特別メニューになります

是非ご覧下さい

アキレス腱炎、足底筋膜炎で悩む多くのランナーに届きますように〜

https://ohharamura2008.com/way_menu/20240317134906/

ランニングでのアキレス腱炎・足底筋膜炎治療なら埼玉県所沢市のおおはら村鍼灸整骨院走る整体師にお任せ | 所沢おおはら村鍼灸整骨院のマッサージは交通事故やスポーツ障害に効果的

今更東京マラソン2024

こんにちは！！所沢の走る鍼灸師の原です

東京マラソン走って9日も経った所でやっとそのネタ（笑）

流石にマラソンシーズンでご来院されるランナーさん達のレース前のコンディショニング、レース後のケアと治療家業フル稼働

今日の雨でちょっとご来院が弛んだ所でやっと書けます

コロナ禍ですっかりシリアスランを離れた事で東京マラソン準エリート基準からバッチリ外れてもうご縁も無いかと思ってましたが

プレミアムエントリーの方でめでたく当たり走ってきました

今回の為に仕入れたヴェイパーフライ3

しかも2年以内の公認タイムは板橋シティでペースメーカーやった3時間18分しかないのに何故かAブロック

招待選手、エリートランナーが見える位置からスタート

当院ご利用のランナーさんは13名出てましたがそのうちの3名とスタート前にパシャリ

今回のターゲットタイムは先月距離走として走ったさいたまマラソンが2時間47分だったので

その時の余力具合からして2時間40分切りあたりが妥当かなと

直近3ヶ月の練習量も過去最少だし（笑）

という事で3分45秒/kmペースを軸にレースを展開〜

とスタートしましたがそこはさすが東京マラソン

雰囲気にやられて3分40秒/kmと欲張りペースで10kmまで行ってしまい早速しんどくなる

我ながら姿勢良し（笑）

でも実は無駄にバフ付けてるの忘れてスタートして暑くて困ってるとこ

10km過ぎで足の疲労具合からしてそのままだと後半逝ける自信があったのでペースを3分50秒前後まで落とす

中間点を1時18分46秒で通過しまだしんどい

3分55秒\kmあたりまで落とした所でちょうど良く若いラン友さんが後ろから来たので引っ張ってもらってリズムを立て直す事に

苦しそうに引っ張る若人と後ろで楽する悪いオッサン

30km過ぎてようやく復活してきたのでボチボチペース上げていこうか〜

って所で

ピキッ！！

と太もも裏に危険な痛みが発生しジ・エンド

軽度の肉離れと思われる

その後はジョグペースまで落として東京観光ラン（笑）

ラスト1kmで檄を飛ばされるも

「もうダメ〜」のポーズ

結果2時間52分59秒と撃沈レースになりましたとさ

ゴール地点にて

撃沈したけど楽しかったので笑顔（笑）

5kmラップはこんな感じ

って事で沿道で応援頂いた皆様ありがとうございました！！

コロナ禍で体重5kg以上増えてからその前まで無かった肉離れがちょいちょい発生してます

ウルトラマラソンくらいのペースなら平気なんだけどスピード上げるとマズいよう

ランニングコーチ的にも走る鍼灸師的にも貴重な体験となりました

来期またサブ2.5ボディに戻す為に大人しくダイエットしましょかね(^◇^;)

所沢市、入間市、狭山市、東村山市のマラソン・ランニング障害・交通事故、膝・腰・肩の痛みはお任せ！！

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