チームメンバーはライドの予定なんですが、中止かな！？
私は
仕事ですけどね(~_~;)
さて、私が
GARMIN vector2を導入して、早いもので約半年となります。
今の所は飾りではなく、使いこなしてるつもりです(^o^)/
パワーメーターを使うこと…
それは、トレーニングの質を向上させることに繋がります(^o^)/
ただ、なんとなーくローラーを回す1時間と
特定のパワー値で回す20分とでは
後者の方が遥かにトレーニング内容は濃くなると！
私の場合、ザンギョーしないと帰れない職場なので、毎日ローラーはキツイし、たとえウィークデーでローラーできても、そこまで時間がない！
なので、限られた時間の中で、有効的なトレーニングをしたいワケですよ。
最近は
アップ15分
↓
20分頑張る走
↓
クールダウン10分
こんな感じでやってます。
時間があるときは、強度を少し落として1時間走とか、ケイデンス100縛り走とか、その日の気分で！
仕事から帰ってきて、着替えて軽く準備運動して、終わって後片付けを含めて、このメニューなら1時間くらいで終わります！
毎日1時間なら…
なんとか皆様の奥様の理解も得られるのでは！？
それでは！
半年間の成果を！！
最大平均パワー（20分）を比較します。
ちなみに、ミノウラのモッズローラー（3本ローラー）を使用しています。
サイコンには、タイマー（20分のカウントダウン）、アベレージパワー、心拍、ケイデンス、対FTPのパワーゾーンを表示させます。
①パワトレ開始間もない頃（昨年9月某日）
170W。
コレは、20分まともに継続できなかった、
20分継続できるパワーも根性もなかった！ということを意味します。途中でタレてるので、パワトレの鉄則である「一定時間のパワーキープ」が出来ていないワケです(°_°)
そもそも、3本ローラーは脚を止めたらコケるので、20分回し続けることのツラさにやられました。
②2ヶ月後（11月某日）
203W。
この頃から20分を一定パワーキープができるようになってきた模様です。
飽きないように、amazonプライムのビデオを見ながら回します。
しかし20分が長い！
なるべくタイマーは見ないようにするのがコツです(^o^)/
③4ヶ月後（1月某日）
228W。
ローラーが苦ではなくなってきた！
仕事にもメリハリを付けて、ザンギョーする日はとことんする！やらない日はスパッと帰る！と心に決め、それが仕事にもいい方向に(^o^)/
また、ポジションをいろいろ変えてみて、どのポジションがラクにパワーキープできるか、試行錯誤の時期でもありました。
相変わらず20分は長い！
特に最初の10分までがめちゃくちゃ長い(~_~;)
④そして現在（2月17日）
241W。
他の百戦錬磨のサイクリストの先輩方から比べたら、何てことのない数字かと思いますが、自分なりには「キイてる！」と思ってます(^o^)/
また、パワーメーターを使用しない方にとっては、「W」（ワット）表示がピンとこないと思われます。
目安としては、
平地無風状態の35km/h巡航で約200w
とも言われています。
いかがでしょう？
パワーメーター、欲しくなってきませんか！？
vectorなら自分でもカンタンにインストールできますよ！
片側のみのバージョンもありますしね。
もう少し暖かくなったら、この成果を実走にて試すため…
ワタクシ的試練の場所、筑波山の不動峠
にでも赴き、今の実力を試しに行こうと思います(^o^)/
stravaのビッグ・セグメントですからね。
（チャレンジャー1200名(･･;)）
あぁ、でもその前にとりでクリテだよ！！！
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