グランフロントにて、
【ヒールウォーキング教室 初級】が、
1月29日(日)から全6回でスタートします。
時間は10時〜11時半。
午前中からカラダを動かして、
行動的な1日のスタートを切って頂けたらと思っています。
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◼️ヒールウォーキング教室初級の流れ
①質疑応答
②正しい姿勢作り
③歩くための基礎作り
④シューズでの基本の歩き方の習得
⑤個別アドバイスから歪み癖の改善
⑥ヒールウォーキングの習得
90分間の教室の中で、
ヒールだけに特化するのではなく、
正しい姿勢作りから、
シューズでの基本の歩き方という基礎を大切に、
全6回でしっかりお伝えしていきます。
教室には、歩きやすい服装で、
フラットシューズもヒールもご用意して、
お越し下さいね☆
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教室の流れとしては、
①目的をお伺いして質疑応答
②正しい姿勢作り
からスタートします。
前回のBlogでは、
そちらについて書いてみました。
【ヒールウォーキング教室 初級】質疑応答と姿勢作り
【ヒールウォーキング教室 初級】質疑応答と姿勢作り
今回は、
③歩くための基礎作り
④シューズでの基本の歩き方の習得
について書いてみます。
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③歩くための基礎作り
まだこの時点では歩きません。
歩くために必要な感覚を体感して頂くのです!
歩くために必要な感覚を体感して頂くのです!
シューズで歩くときは、
「踵から着地」しますが、
踵のどこから着地するかまでお伝えします。
「膝を伸ばして」歩くのですが、
どうやって、どのタイミングで、どんな風に伸ばすかまでお伝えします。
殆どの方が、
どうやって、どのタイミングで、どんな風に伸ばすかまでお伝えします。
殆どの方が、
「さっきの姿勢作りはこのためだったんですね!」
と気づいて下さいます。
足裏やアキレス腱(ふくらはぎ)が捩れていたり、傾いていると、
踵は正確に着地してくれないのです!
着地が正確でないと、
カラダはふらふらと横揺れを起こしたり、
安定しようと踏ん張って、
と気づいて下さいます。
足裏やアキレス腱(ふくらはぎ)が捩れていたり、傾いていると、
踵は正確に着地してくれないのです!
着地が正確でないと、
カラダはふらふらと横揺れを起こしたり、
安定しようと踏ん張って、
その踏ん張った筋肉が太くなったりします。
正しい姿勢に、
正しい姿勢に、
つまり、正しい位置へカラダを導いた後なら、
何も考えずに、踵を下ろしても、それは正確な位置なのです!
殆ど方が、「姿勢作りで苦労したところが、歩き方の癖と繋がっていました!」
と気づいて下さいます。
それがその方の、
何も考えずに、踵を下ろしても、それは正確な位置なのです!
殆ど方が、「姿勢作りで苦労したところが、歩き方の癖と繋がっていました!」
と気づいて下さいます。
それがその方の、
美しく歩くための課題になります☆
(⑤の個別アドバイスにも繋がります)
この歩くための基礎作りで、
カラダは素直に、
(⑤の個別アドバイスにも繋がります)
この歩くための基礎作りで、
カラダは素直に、
「正解!」って言ってくれることにも、
受講者様は気づいて下さいます。
受講者様は気づいて下さいます。
揺れなくなったり、
筋肉に無駄な力が入らなくなったり、
気持ちよく伸びたり、
気持ちよく伸びたり、
この動かし方だったらヒップアップしそうとか!
必ず何かの実感を感じ、
「私はここを意識ですね!」
必ず何かの実感を感じ、
「私はここを意識ですね!」
と気づいて下さいます☆
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④シューズでの基本の歩き方の習得
受講者様が、
ご自身で課題を見つけているので、
そこを意識しながら歩いて頂くだけです。
グループレッスンですが、
一緒に歩いていますが、
受講者様はそれぞれに違う課題に取り組んでいるのです!
正しい知識を得て、
自分のことを正しく掴めば、
変わるしかないのです。
「もっと背筋を伸ばして」とか、
「猫背ですね」とかも言いません。
もうそんなの過去のことです。
そんなことに注目してる暇はないのです。
姿勢作りから、歩き方の基礎から、
背筋の伸ばし方も猫背の解消法も、
自分に合った方法を、
受講者様が知っているからです。
ここでは、
しっかり一歩一歩確認するように、
積み上げるように歩きます。
積み上げていくうちに、
小さな一歩が大きな一歩になって、
自然と腕が振れ、骨盤が動き、
歩くのが楽しくなって頂けます☆
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⑤個別アドバイスから歪み癖の改善
⑥ヒールウォーキングの習得
については、
また続けて書いてみます。
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ウォーキング初級教室の詳細☆
■日程
ウォーキング初級教室の詳細☆
■日程
1月29日(日)
2月5日(日)19日(日)
3月5日(日)19日(日)
4月2日(日)
■時間 10時〜11時半
■場所
グランフロント タワーA 9階にて待ち合わせ
■参加費 36000円(全6回)
■服装
お仕事帰りや、これからお出掛けといった私服で受講頂けます。
なるべく、動きやすい、歩きやすい服装でお越し下さい。
■持ち物
水分補給用の飲み物
運動靴かフラットシューズ
練習したいヒール(ヒール部分は5㎝以上)
■参加者様について
女性限定です。
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お申込み、お問い合わせは、
■参加費 36000円(全6回)
■服装
お仕事帰りや、これからお出掛けといった私服で受講頂けます。
なるべく、動きやすい、歩きやすい服装でお越し下さい。
■持ち物
水分補給用の飲み物
運動靴かフラットシューズ
練習したいヒール(ヒール部分は5㎝以上)
■参加者様について
女性限定です。
フラットシューズで綺麗に歩きたい
正しい姿勢を習得したい
美脚を目指したい
ヒールで痛くなく歩きたい
健康習慣や運動習慣が欲しい
冷えやむくみを解消したい
といった目的をお持ちの方に、
正しい姿勢を習得したい
美脚を目指したい
ヒールで痛くなく歩きたい
健康習慣や運動習慣が欲しい
冷えやむくみを解消したい
といった目的をお持ちの方に、
ウォーキング教室初級は効果的です!
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お申込み、お問い合わせは、
こちらからお願い致します☆
ヒールウォーキングの開催場所などは、
こちらのBlog記事からご確認頂けます。
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カラダの準備が整っていないと、
脳からの命令が筋肉に届いてくれないと、
結果を出すためには、
かなりの繰り返しの訓練が必要になります。
歩くときに再現できるように、
正しいカラダの使い方をまずは体感して、
脳からの命令が筋肉に届いてくれないと、
結果を出すためには、
かなりの繰り返しの訓練が必要になります。
歩くときに再現できるように、
正しいカラダの使い方をまずは体感して、
カラダを準備しておく。
脳が理解して、筋肉に命令する、
カラダのシステムを整えてから歩きだす。
すると、現段階では、
筋肉が弱くても、柔軟性が乏しくても、
そのカラダの中での最大限のパフォーマンスを引き出すことは可能です!
つまり、
最短でウォーキングを習得することができる!
のです☆
カラダのシステムを整えてから歩きだす。
すると、現段階では、
筋肉が弱くても、柔軟性が乏しくても、
そのカラダの中での最大限のパフォーマンスを引き出すことは可能です!
つまり、
最短でウォーキングを習得することができる!
のです☆
だからでしょうか?
「ここに答えがありました!」
とご感想を頂くことも。
まずは、ご質問だけでも承ります。
お待ちしております!
ウォーキングインストラクター松本寛子