こんにちわ(*^ω^*)
耳つぼダイエットサロン＊hiyuri bera＊のひゆりんです
今日は豆まき、節分ですね(*≧∀≦*)
たくさん豆まきして鬼をだして、福を呼び込んで下さいね
ちなみにうちはめっちゃお菓子をまきます
子供の笑顔が福の神
そしてみなさんには、美容と健康にいいお話をまいちゃいます(*≧∀≦*)
今回はお肌とタンパク質の関係について
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お肌によいタンパク質とは？
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人間の皮膚や筋肉、臓器、血管など、水分を除いた体の構成要素の
約43％はタンパク質でできています。
タンパク質というと「肉や魚」というイメージが強いと思いますが、
実は肉や魚のタンパク質は、100g中20g前後です。
しかも食物繊維がゼロのため、食べ過ぎると腸内環境を悪くする
可能性もあります。
それに比べて大豆は、100g中約35gのタンパク質（乾燥大豆の場合）があります。
豆腐、豆乳、おから、きなこといった大豆の加工品やその他の豆類をはじめ、
そば粉、穀類、ナッツ、ごま、麩などにも植物タンパク質が豊富に含まれています。
また、どれもタンパク質に加えてビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどが豊富なのもすばらしい点です
たとえば「イソフラボン」は体内で、女性ホルモンに似た働きをする成分で、 肌の保湿量を高めてハリを与えるなど、たのもしい限りです
植物性食品にはほとんど含まれないビタミンB12を補給するためには、肉や魚も適度にとったほうがよいのですが、植物性タンパク質が豊富な食品もメインディッシュにしたいところです
その他タンパク質を含む食材
牛乳、大豆、豆腐、納豆、マグロ、サーモン、いわし
鯵、シジミ、牛サーロインステーキ、鶏ムネ肉
タンパク質は体を作る栄養素として非常に重要なものです
しかし、食事はバランスが大切です
タンパク質だけではなく、 野菜、フルーツなど、たくさんの種類の食材を摂取するように日頃から心がけましょう
まだまだ体に必要な栄養素はたくさんありますからね～
今日の豆まきの豆も歳の数だけ……食べましょう
ヒユリ ベラで耳つぼダイエットされてるお客様も、今日は恵方巻をお願い事しながら、食べましょう
大切な行事は楽しみつつ、楽しくダイエット
そして今日痩せますよーに歳のお願いしたあなた！！
すぐにhiyuri beraの無料カウンセリングまでご連絡下さいね(*^ω^*)
耳つぼダイエットサロン＊hiyuri bera＊
090-3953-0108
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おまちしてます(*≧∀≦*)