子連れオッケーヨガのレッスンの流れを公開します【後編】

こんにちはカナヘイうさぎ

ママを笑顔にする子連れOKヨガ、二児ののママインストラクターのmasaeです。 

※文末に来年のヨガレッスンスケジュールがあります。  そちらが読みたい方はすぐに文末へどうぞ～♡
申し込みありがとうございますカナヘイハート

レッスン当日までに

少しでも不安や疑問を解消し

ワクワクを募らせてお越し頂けるよう

レッスン当日の様子を詳しくお届けして参りますね

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いつもありがとうございますとびだすうさぎ２

①会場入り（9:20開始の前半クラスの場合）
②レッスン直前
③レッスン代のお支払い
④レッスンスタートです
⑤カウンセリングタイム2017年1月現在）


⑥呼吸法や準備運動

その日によって違いますが

寒い日は足首から首まで念入りに

カウンセリングしながら準備運動する時もあります

呼吸法では目をできればつぶってー

お子様が気になる場合は伏せ目でOK

複式呼吸をお伝えしてゆきます。

複式呼吸とは

おうちヨガ動画では準備運動についてもアップしていますので、どんなことやるのか気になる方のためにリンクを載せておきますね

ヨガのための準備運動

⑦アーサナ

ヨガのポーズのことをサンスクリット語でアーサナといいます。

アーサナとは完成形のポーズだけを指すのではありません。

静止からポーズをつくってゆき、静止した状態まで戻ってくる一連の動作全てのことを指します。

クラス、時間帯、生徒さまの様子、季節やその日の天気などによって構成は変わります。

座（あぐら）のポーズ
   ↓
膝立ちのポーズ
   ↓
四つ這いのポーズ
   ↓
立ちポーズ
   ↓
寝のポーズ
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⑧シャバアーサナ（お休みのポーズ）

24時間365日家事育児でお疲れの心と身体を
ゆったりじっくりほぐした後で
マットに横たわってひとときお休みします。

この際、会場の明かりを消すこともあります。
（会場はとても明るいので少し暗くなる程度です）
明かりを消すことで短時間でより深いリラックスを味わうことができます。
お子様の様子をみて明かりを消さずに行うこともあります。

この時間はほんの数分ですが、私からその時々で必要だなと感じたメッセージをお伝えしています。

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⑨振り返り＆フィードバック

レッスン後に感想を一言ずつ頂いています。
また私から日頃の生活に落とし込めるヨガのエッセンスをお伝えするようにしております。
レッスンが終わった後も、ふとした瞬間に今日感じたことを感覚が蘇る瞬間というか、実生活とヨガがリンクするような、そんなお伝えが出来たらと思っています。
あー気持ち良かったー！の先にある心のもやが晴れてゆくようなゴールを目指しています。

⑩レッスン後

お時間のある方にお写真の協力をお願いしています。レッスン後のみなさまのお顔はいつもとても素敵なんです！


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いつもありがとうございます😊

 【2017年1月の子連れOKヨガレッスン詳細のご案内です】 

【日程】

 1月11日（水） 前半9：20-10：20

                            後半10:40-11:40

 

1月16日（月） 前半9：20-10：20

                            後半10:40-11:40

 

 1月18日（水） 前半9：20-10：20

                            後半10:40-11:40

 

1月23日（月） 前半9：20-10：20

                            後半10:40-11:40

 

 1月25日（水） 前半9：20-10：20

                            後半10:40-11:40

 

1月30日（月） 前半9：20-10：20

                            後半10:40-11:40

 

【場所】

 

  踊場町内会館ホール1階

〒244-0002 神奈川県横浜市戸塚区矢部町１６２６

神奈中バス停「日産前」より徒歩１分

市営地下鉄ﾌﾞﾙｰﾗｲﾝ踊場駅より戸塚方面へゆっくり坂を下って徒歩10分程度

 

【参加費】　1,500円

 

【持ち物】　お水、ヨガマット（または大判バスタオル）、汗拭きタオル、動きやすい服装、お子様のおもちゃ（お子様同伴の方、音の出ない（小さい）ものでお願いします）


 

※注意※

レッスン中の万一の事故につきましては、責任を負いかねますので予めご了承のほど、よろしくお願い致します。

【お申し込みはこちら】

 

ニコニコこんな方にオススメですニコニコ

 ☑︎産後、赤ちゃんを連れて行けるところが少ない

☑︎赤ちゃんの泣き声が気になって行くのはもっぱら公民館と公園ばかり

☑︎家の中にいると社会から置いてかれる気分に

☑︎最近、旦那さん以外としゃべってない

☑︎とにかく自分のための時間が欲しい

☑︎慣れない育児で寝不足が続いている

☑︎ママ友が欲しい

☑︎産後体重が戻らない

☑︎ぽっこりお腹が気になるけど何をしたらいいかわからない

☑︎抱っこやおんぶで肩や腰や二の腕がツライ

☑︎何か自分のために始めたい

☑︎育休を満喫したい

 

ひとつでも当てはまったそこのあなた！子連れOKヨガでリラックス&リフレッシュしませんか？

 

初めての場所に慣れないのは子供も大人も同じ

レッスンがすすみ時間が経つにつれ場所にも雰囲気にも慣れ

終盤は走り回るお子様もいらっしゃいますよ

お子様のご機嫌をみてママも途中休憩したりして大丈夫です

一緒に子連れＯＫヨガを楽しみませんか？

レッスンでお会いするのを楽しみにしております♪

ご予約・お問い合わせ
masaekitazono@gmail.com
お名前、TEL、メールアドレス、質問内容等をお送りください。後程こちらからご連絡させて頂きます。