こんにちは！あかりです！
前回、
小腹の対策として
炭酸水を紹介しました
でも、
ご飯の馬鹿食いはどうすればいいの？
一回口に入れちゃうと
何か分かんないけど
何かのスイッチ入っちゃいますよね 笑
口に入れ始めたら止めらんない！
炭酸どころじゃない！
って時の対策を知っておく必要がありますね
その疑問にお答えします
これを知らないだけであなたは
食べても食べても満足できない
でも食べれば食べる程
分厚くなる身体
それをあなたは
オニギリを加えて
見て見ぬ振りをし続けることになります
そして、
着たい服も着れない
ダボっとした服で
タンスが溢れてしまうでしょう
そんな悲劇的な状況を
回避するために
今すぐ馬鹿食いを
阻止しなければなりません
馬鹿食いの阻止の方法は、
食べる順番を
気を付ける
聞いたことはあるかもしれません
この方法もご存知ですか？
①野菜、キノコなどの
食物繊維質
②お肉、魚のタンパク質
③主食
を意識して
よく噛んで食べるだけ！
あなたが馬鹿食いしたくなる
衝動にからせている原因は
糖質
空腹を感じる時は、
①お腹がぐーぐーなって
身体が栄養を欲している時
②まやかしの空腹
まやかしの空腹とは？
脳が、食べ物を欲している状態です
身体は求めていないんです
身体が必要としていない
栄養を取り入れたら、、、
皮下脂肪となります
筋肉の代謝が追いつかないのです
メカニズムとしては、
まやかしの空腹は血糖値が
急低下した時に起こります
実は、血糖値を上げるものは
糖質しかないんです
そして、血糖値が急上昇したら
急低下する特徴があります
糖質の少ないものから食べれば
血糖値の上昇を緩やかにし、
お腹空いたーーーー！！！
と爆発する事態を避けられるのです
いつもメイン一品しか頼まない人は
サラダなどの
食物繊維のあるものも
頼んでみましょう
あかり