ビーツで疲労回復
recovery smoothie
午前中から出動のため
なのでビーツとアサイでsmoothie
ボールにいれて
グラノーラやフルーツをのせて
ビーツとアサイボール
なのでビーツとアサイでsmoothie
ボールにいれて
グラノーラやフルーツをのせて
ビーツとアサイボール
レシピ……というのもなんですが
どんなものを入れたかというと…
材料
詳しい作り方
01
ついでに
朝の一仕事終わりました
材料
◯2人分
・★ビーツ ── 1\3
・★アサイピュレ ── 1パック
・★バナナ ── 1本
・★ベリーミックス ── 1/2カップ
・★プレーンヨーグルト ── 1カップ
・★生ハチミツ ── ティースプーン1
・☆トッピング グラノーラ ── 適量
・☆ピーカンナッツ ── 5～6個
・☆イチゴ ── 4個
・☆ブラックベリー ── 10～
・☆ブルーベリー ── 10～
・☆キウイ ── 1個
・☆バナナ ── 1本
・☆フラックスシード パウダー ── 大さじ1
・★ビーツ ── 1\3
・★アサイピュレ ── 1パック
・★バナナ ── 1本
・★ベリーミックス ── 1/2カップ
・★プレーンヨーグルト ── 1カップ
・★生ハチミツ ── ティースプーン1
・☆トッピング グラノーラ ── 適量
・☆ピーカンナッツ ── 5～6個
・☆イチゴ ── 4個
・☆ブラックベリー ── 10～
・☆ブルーベリー ── 10～
・☆キウイ ── 1個
・☆バナナ ── 1本
・☆フラックスシード パウダー ── 大さじ1
詳しい作り方
★smoothieの材料の野菜やフルーツはこの時期はフローズンにしておきます
★smoothieの材料をミキサーに全ていれてガーッと
02★smoothieの材料をミキサーに全ていれてガーッと
★smoothieをボウルにあけて
その上に
☆トッピングのグラノーラからフルーツをのせて 最後にピーカンナッツとフラックスシードパウダーをかけたら出来上がり
03その上に
☆トッピングのグラノーラからフルーツをのせて 最後にピーカンナッツとフラックスシードパウダーをかけたら出来上がり
☆トッピングのフルーツはお好きなもので！☆の材料の分量は2人分で 半分づつしてのせたものです
ブルーベリー
ブラックベリー
は 昨日 COSTCOで大量買い
なので 今朝も早よから
ビーツアサイボールの
トッピングに少しつかってあとは
酵素ジュースに！
また ともみレシピの 酵素ジュース！
今年3度目
ついでに
小梅ジュースも
小梅ちゃん漬けました
その横で母が
らっきょさんを漬けてます
これから
(←ここから窪田農園情報が見られます)
ケールを仕入れに行ってきまーす！
って
ただいま購入
残念ながら先週で
ケールは終了
季節の野菜は
丸いズッキーニとかぼちゃの子
とセリ
これは母にたのんで
胡麻和え作ってもらおう
母のレシピなしの感覚的味付け
には本当にまだかないません
胡麻和えなどの微妙な甘からさ
甘すぎず…
元気な間は
作っていただきましょう
らっきょちゃんもそうです
分量聞いても1:1位よ
でも らっきょちゃん何グラムに？
そんなのわからないわよ！
その袋一袋よ！
グラムが書いてない…
それでもかんぺきにいつもの味
ああそうそう
それと美味しそうな
きぬさやとスナッエンドウ
似たようなの買っちゃったなぁ…
それと！！
オーガニック
ひきたて ひきすぎてない
中力粉を手に入れました！
スコーンとかビスケット作ったら
最高よ と 窪田農園のおばちゃん
さて お昼になったら
出動開始！
今日は蒸し蒸ししそうです
水分補給忘れずに
元気に安全に
心 平安に
過ごしましょうね！
