西舘みゆきです
何回かに分けて、アロマビギナーの方に向け
お薦めのエッセンシャルオイルをご紹介しています。
今回は、エッセンシャルオイルを
どのようにして日常に取り入れたら良いのか？
大大サービス!？して、スクールの
『アロマケア講座』のテキストから抜粋
ボトルを手に取ってみたものの
どうやって使うのか分からない‥
そんな皆様のお役に立てたら嬉しいです
※オイルの使用量は、それぞれの特性・香り・刺激の強さ等を考慮して
少な目の滴数からお試しくださいね
エッセンシャルオイルの使用法
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①香りを直接吸入する
ティッシュペーパーやハンカチ、タオルやリストバンドなどに1～2滴落として
香りをゆっくり吸い込みます。
・即効性があるので
気分をすぐに変えたい時に良い方法です。
② 芳香浴
アロマポットやディフューザーに、数滴落として香り成分を漂わせます。
また、精製水や軟水ミネラルウォーターに数滴混ぜてスプレーを作り
よく振ってから香りを拡散するのも簡単。
③ 蒸気浴
カップに熱めのお湯を注ぎ、1～2滴オイルを落とし蒸気を吸入します。洗面器にお湯を入れて、オイルを数滴落とします。
蒸気が逃げない様に、頭からタオルを被り
目を閉じて鼻からゆっくり香りを吸い込みます。
頭痛や喉が痛い時、また鼻詰まりなどに効果があります。
④ アロマバス
バスタブに全身浴で1～5滴、半身浴なら1～3滴程オイルを垂らします。
リラックスしたい時はぬるめのお湯でゆっくりと
リフレッシュしたい時には、
熱めのお湯に短時間入浴します
オイルが肌に付かない様に良くかき混ぜて入りましょう。
バスソルトや天塩にオイルを混ぜお湯に溶かしてもOK
ハンドバス＆フットバスバケツや洗面器にお湯を張りオイルを1～3滴程落として
良くかき混ぜて手や足をつけます
・手足を暖め刺激することは全身の活性化にも繋がります。
足の疲れや浮腫みの解消、腰痛の緩和
首や肩の凝り改善にも効果が期待できます
⑥ アロマトリートメント
目的に合わせたオイルを、2〜3種類
キャリアオイルに混ぜてトリートメントオイルを作りボディケアをします。
作り方は別ページにて。
・香り効果で、心身をほぐしつつ
血液やリンパの循環を良くし、老廃物の排出を促し代謝を促進します。
■オイルの選び方と注意点
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エッセンシャルオイルは必ず専門店で購入します。
100%天然である事が大切です。
ラベルに原産国や部位、採取法などが明記されているかを確認しましょう。
飲用は不可です。
原液を肌に付けないようにします。
遮光瓶のまま直射日光を避け、冷暗所で保管します。使用期限を守り開封後は1年以内に使い切りましょう。
柑橘系は半年以内です。エッセンシャルオイルはお薬ではありません。
有効成分は心身に良い作用を齎しますが
間違った使い方をしてしまうと、トラブルの原因にもなりかねません。
注意事項を確認し正しく使用しましょう。
持病がある方や体調が気になる方は、必ず医師に相談してくださいね。
オイルには、植物達の生命力が凝縮されています。
惹かれるのは、きっと
今のあなたに必要な香りだから‥
有効成分を深呼吸と共に取り込んで
心身両面から、癒しのパワーを受け取り
美しく健康になりましょう。
何気ない日常も
心地良い香りに包まれながら
豊かな気持ちで楽しめたら素敵ですね
どうぞ、体と心にやさしい毎日を
お過ごしください
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