北海道から帰ってきましたー！
朝から母がお赤飯を炊いてくれて、お祝いごとがなくてもよく食べるぐらい好きなのですが、
私はおそらく… 軽いあずきアレルギーです。検査はしてないのですが、あずきを食べると、だいたいかゆくなります。
好きだから食べちゃってますが
アレルギー反応が、毎回ではなくて出ないときがある！それが、腸の調子が整っているときなんじゃないかって、最近、確信しました。
食物アレルギーに限らず、アトピーと腸の調子は、やっぱり深い関係がありそうです。
乳酸菌、ビフィズス菌、大腸菌などの「腸内細菌って、
100兆匹もいるそうです。
重さにすると数キロ。
体重の約1割が腸内細菌だなんて驚きます。
これだけの数がいると、腸のご機嫌が良いか悪いかで、アトピーはもちろん、私たちの健康に影響があるのは納得。
良いと言われている腸内細菌を増やしてあげればいいんですよね
乳酸菌、ビフィズス菌を増やす。
乳酸菌、ビフィズス菌を含む食品はいろいろありますが、納豆、味噌、麹などおすすめです。私は、毎日納豆を欠かさず食べています
（ヨーグルトなど乳製品は、アトピーの方にはあまりおすすめできません。）
（ヨーグルトなど乳製品は、アトピーの方にはあまりおすすめできません。）そして、腸内細菌だって生き物だから、そんな腸内細菌さんにゴハンをあげよう！
「食物繊維」と「オリゴ糖」を摂る。
女子が大好きな、サツマイモやかぼちゃ、根菜類などが特におすすめの食材です。
そして、腸内細菌さんには温かい過ごしやすい空間を作ってあげよう。
腸は温かいのが大事。 腸が冷えているとうまく仕事ができません。
私の平熱は36.4度ですが、人間のベストな体温は37度と言われてるので、あともう少し温かくなりたいところ。
冷たい飲み物より、温かい飲み物。半身浴や湯たんぽなども効果的ですが、
何より本音や我慢など感情を溜め込むのは、体温を下げちゃうから、自分らしくありのまま好きに生きるのも、腸があったかくなる秘訣です。
今夜も温かくして寝ます
おやすみなさい