ご無沙汰しております。

もうすっかり秋ですね。
食べ物が美味しくて過ごしやすい季節照れ

新型コロナがまだまだ心配ではありますが、イベントなどの規制緩和がなされ、GoToキャンペーンでは東京が対象となり少しずつ旅行も楽しめるようになりましたね!

そんな世の中の動きを受けまして…
荻窪クラスのレッスンを来月から再開いたします音譜

長い間のお休みでしたので、ずっと再開をお待ち下さっていた方、本当にありがとうございます。

〜骨盤ケア&ダイエット

「インスパイリング・エクササイズ」〜


11/28() 10:1011:25 

杉並公会堂 B1F スタジオD

受講料2500円(税込)

※杉並区子育て応援券ご利用可

※お子様連れ可


〜新型コロナ感染予防対策の観点から、

下記の内容にご協力をお願いいたします〜


◾️定員は4名様までとさせていただきます。(お子様連れ可)


◾️マスク着用と入り口での手指消毒をお願いいたします。

 ※消毒液にアレルギー反応などがある方は、消毒液のご持参をお願いいたします。)

 ※息苦しく感じる場合や、体調に影響が出そうな時、水分補給の際はマスクを外していただけます。マスクを外している時は会話をお控えください。


◾️レッスン内の紐を使用するエクササイズでは、毎レッスン後に洗濯したものを無料でお貸し出ししていますが、ご自身でご持参される場合は、長さ約2メートル、幅はできれば1.5センチ以上のものをおすすめします。

(無ければ縄跳び等でも大丈夫ですが、長さが短いとやりにくいです。)


◾️2030分おきにドアを開け、5分程度換気を行います。


◾️杉並公会堂のガイドラインを遵守するため、

・基本的にスタジオの小窓のロールカーテンはオープンにしてレッスンを行います。

そのため、授乳が必要な方はケープ等をご持参いただくと便利です。


・現在は、更衣室がご利用不可となっております。

スタジオ内でお着替えを希望される場合には、一時的にロールカーテンを下ろしますので、お申し付け下さい。


◾️下記の場合には、レッスンのご参加をお控えいただきますようお願いいたします。

・レッスン日から2週間以内に、発熱または新型コロナ感染疑いの症状、海外からの帰国、感染者や濃厚接触者と接触があるとき

・保健所からの自宅待機要請期間であるとき

・その他、外出を控えた方が良いと思われるとき


上記の対策を行って参りますが、必ずしも新型コロナウイルス感染を防ぐことができるものではないことをご了承いただいた上で、ご参加をお願いいたします。


ベルお申し込み・お問い合わせは、

 yasulumi@hotmail.com までお願いいたします。

 個人レッスン、出張レッスンなどのお問い合わせもこちら↑にお願いします。


ベルインスパイリング主宰 Micaco公式HPhttps://inspiring-micaco.com





こんばんは
ニコニコ
インスパイリング・エクササイズのKcoです。

本日ご参加下さった皆様、お暑い中、ありがとうございました。
レッスンで、少しでも効果を感じて頂いていましたら嬉しいです
ラブラブ

7月追加レッスンのお知らせです。

7/31(水) 9:30〜10:45
杉並公会堂 スタジオA
受講料:  2500円
(杉並区子育て応援券・ゆりかご券 ご利用可)

お持ち物は、
*ヨガマット または 大きめのタオル
*水分
*動きやすい服装(地下1F更衣室もご利用頂けます。)

上記のレッスンにご参加希望の方は、下記アドレスまでご連絡をお待ちしております音譜
yasulumi@hotmail.com


しばらく蒸暑い日が続きそうですが、元気に梅雨を乗り切りましょう照れ

最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。



骨盤ケア&ダイエット インストラクターのKcoです。

長い間ご無沙汰しており、レッスン情報を確認してくださっていた皆さまには大変申し訳ございませんあせる

猛暑だった今年の夏、からの急激な秋への移り変わりでしたが、皆さまお変わりないでしょうか。


さてさて、
今日の東京は爽やかな秋晴れ!
幼稚園のママさんサークルにてレッスンさせて頂きました

快晴の中、パワースポットの神社を通り抜け、とっても気持ちよかったですビックリマーク





そしてスケジュール、大変お待たせいたしました。
現時点で予定している11月のレッスン日は下記の通りです。
最近はサークルさんなどの出張レッスンが増えて来まして、定期レッスンが少なくなっておりますが、この後も追加レッスンが決まりましたらUPさせて頂きますので、よろしくお願いいたします


〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」〜

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめしたい内容となっています。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2018年 11/7(水)

10:15~11:30

阿佐谷区民センター

レッスン受講料  2500円(税込)


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 10/29(月)10:10~11:25

            11/20(火)13:10〜14:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


クローバー高円寺クラス

決まり次第ご連絡させて頂きます。

 
クローバー久我山クラス

2018 11/26(月)  12/18(火)

10:00~11:15

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。



〜プレママの骨盤ケア&リラックス〜

「マタニティ・インスパイリング」〜

骨盤を整え、無理なく深部筋を鍛えることで体重過多や姿勢を改善、切迫早産になりにくい身体作りを行います。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、むくみにも効果的なエクササイズです。


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 10/29(月)

11:45〜12:45

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2000円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html



全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。


プライベートレッスン、サークルレッスン、PTA講習などの出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜




インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

骨盤ケアして お気に入りボディに

 

女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

                           インスパイリング Kco

骨盤ケア&ダイエット インストラクターのKcoです。

今日の東京は雨→みぞれ→雪の予報でとても冷えますね。
気温差が激しく身体もビックリしてしまうこの季節、春に骨盤がリラックス出来る様に柔軟にして備えておきましょう!

さて大変お待たせいたしました。
4月のレッスン日が決まりましたのでご案内させて頂きます音譜


〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」〜

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめしたい内容となっています。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2018年 4/6(金)

10:15~11:30

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

※詳しくはお問い合わせ下さい。

レッスン受講料  2500円(税込)


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 3/28(水)・4/23(月)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


クローバー高円寺クラス

2018年 4/18(水) 10:15~11:30

セシオン杉並 B1F 軽運動室

レッスン受講料  2500円(税込)

 
クローバー久我山クラス

2018 4/26(木) 10:15~11:30

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。



〜プレママの骨盤ケア&リラックス〜

「マタニティ・インスパイリング」〜

骨盤を整え、無理なく深部筋を鍛えることで体重過多や姿勢を改善、切迫早産になりにくい身体作りを行います。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、むくみにも効果的なエクササイズです。


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 4/23(月)

11:45〜12:45

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html




全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。


 


プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜




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骨盤ケアして お気に入りボディに

 

女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

                           インスパイリング Kco

骨盤ケア&ダイエット インストラクターのKcoです。

3月のレッスン日が決まりましたので追加でご案内させて頂きます音譜


〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」〜

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2018年 3/7(水)

10:15~11:30

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

※詳しくはお問い合わせ下さい。

レッスン受講料  2500円(税込)


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 2/26(月)   3/17(土)・28(水)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


クローバー高円寺クラス

2018年 3/12(月) 11:15~12:30

セシオン杉並 B1F 軽運動室

レッスン受講料  2500円(税込)

 
クローバー久我山クラス

2018 2/23(金)  3/15(木)

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。




全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。


 


プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜




インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

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女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

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