こんにちは(^^)♪
アスピア明石東館 エステティックサロン iro-hana
七瀬 あずさです☆
食物繊維を多く摂る
朝食を食べる
お肉の取り過ぎに注意する
ストレスをためない
水分補給
適度な運動
発酵食品（乳酸菌などを含むもの）を多く摂る
アスピア明石東館 エステティックサロン iro-hana
七瀬 あずさです☆
ダイエットを始める方必見です！
まずは痩せる『腸内環境』を作りましょうっ‼️
腸が美と健康に関係していることはご存知でしょうか？？
ダイエットにも『腸内環境』が関わっているんです👀！！
ワシントン大学のJ・ゴードン教授の研究によれば、腸内細菌を持たないマウスを2つのグループに分け、A群には太ったマウスの腸内細菌を、B群には普通体型マウスの腸内細菌をそれぞれに植え付け、両グループに同量のエサを与えたところ、太ったマウスの腸内細菌を植え付けたグループは肥満になりやすかったそうです。
ダイエットのうまくいかない方は『腸内環境』が原因かも⁉︎です。
まずは『腸内環境』を整えることから始めましょうっ‼︎
腸内環境整えるには
食物繊維を多く摂る朝食を食べるお肉の取り過ぎに注意するストレスをためない水分補給適度な運動発酵食品（乳酸菌などを含むもの）を多く摂る腸内細菌がはたらくと
カラダを守る
①病原菌を排除
腸内に住み着いて壁面を覆うことにより侵入した病原菌や有害菌の増殖を防ぐ
②免疫力アップ
腸の免疫の仕組みを刺激して免疫の働きを活性化
吸収と排出
③消化・吸収の補助
消化酵素と協力し、栄養分を消化・吸収。
余分なカロリーの摂取を抑えます。
④腸管運動の促進
善玉菌が作り出す有機酸（酢酸・乳酸など）は腸管を刺激してぜん動運動を活性化し、代謝UPにつなげます。
体を元気に
⑤ビタミンの合成
体内では作ることが出来ないビタミンを合成（ビタミンB群やビタミンKなど）
⑥セロトニンの前駆体をつくる
幸せホルモン「セロトニン」の材料をつくる。
心身・自律神経の安定化
腸内環境を整えることはほんっとーーーにっ‼️
大事なのですよー！
ダイエット・美肌はもちろん‼️
健康のためにも腸内環境整えていきましょう☆
オススメはローフードです✨
詳しくはお気軽にスタッフまで♡
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