スイム→ラン

   仕事明けで東京体育館に行ってトレーニング🏃

 今日はスイムとランの複合トレーニング！

 まずスイム🏊は50mプールを15往復で計1500m（プルブイあり）泳いだ後、

トレーニングに移動してトレッドミルでランを30分🏃

 10km/hから徐々に上げ、最後18km/hまで追い込んだ💨

年も明けたし、これからスイム、バイク、ランを合わせたトレーニングしてかなきゃな！