※2019年6月の過去記事に追記しておさらいです
今日は
【過度な自己愛】と
【ご自愛】の違いについて
まとめてみますね。
この変化の順番は
人間であれば
ほとんどの方が通る順番になります。
ご自身のことを振り返ってみて、
ご自身の段階を知り、
今何に取り組んだらいいのか？の
チェックのために使ってみてください。
もちろん、
スピリチュアル的に言うと、
どの時も完璧ですよ。
でも、
人間として成長していくことが
人間としての喜びなのではないかな？と思い、
あえて順序立ててお伝えしました。
※これすらも自己否定とか
お前はまだまだだと責められたように
捉えてしまうという方は
【愛着障害】について学びましょう。
岡田尊司さんのこちらは
漫画になっていてわかりやすいです。
◇お悩み期
【自己否定】
【ガチガチ】
※ネガティブな感情の抑圧×ネガティブな信念
※私は間違っている、、になりがちな時期
※自分を押し殺して生きる
※自己犠牲と我慢で家庭や恋愛を成立させる
※他人の価値観や常識が正しい
※「自己愛」ってなんですか状態
☆オススメの練習
・感情がわからないという場合は身体ケア
・身体ワーク、触れる、なでる、ヨシヨシ
・ほんの何分でもいいから自分時間確保
・人に頼る、弱音を吐く
・誰にも言えないなら
ブログに書く、ノートに書くとこからスタート
・怒り、寂しさの自覚があるなら
一人カラオケに行ったり車の中で吐き出してみる
・愛着障害について勉強してみる
この時期は
愛を見失っている時期でもありますが、
無理に愛を見出さなくていいです。
まずは
何をおいても休んでみて。
身体が我慢と緊張でガチガチの時には
感情がわからない、本音がわからないは
当たり前です。
あなたのせいではないよ。
身体ケアをして感情、感覚を
だんだんと取り戻すのが大切です。
自分に優しくすることを
私はご自愛と言います。
身体にゆとりが生まれると
自然と心も変化していきます。
身体がガチガチなままで
頭に知識だけを
詰め込まないようにね。
↓
【自己肯定】
【イケイケドンドン】
※ポジティブな感情の肯定×ポジティブな信念
※私だけが正しい！になりがちな時期
※地に足がついていない
※家庭や恋愛を崩壊させやすい
※自分の価値観だけが正しい
※「自己愛」はあるけど感情と絡んで
エゴとしても表現されやすい状態
この時期は
【転じる時期】
セミナー仲間や宇宙仲間？
同じような思いの仲間が見つかったり、
自己啓発/スピリチュアルを学ぶと
自己否定から自己肯定へ
劣等感から優越感へ
無価値観から私は価値がある！へ
信念が切り替わり始めます。
信念が変わると行動も変わって
ポジティブ！に元気！に
行動し始めたりするのですが、
そこが目的では無いんですよ。
そんな時の注意点をまとめました。
☆大切なチェック
※自己肯定が落ち着いた時にやろうね
・行動の源泉がストレス解消になってないか？
・自己否定してる人を見下してないか？
・他人の価値観を受容できているか？
・大切な人の話を聞けているか？
・ネガティブな感情を見ないふりしてないか？
・動くことで気持ちに蓋をしていないか？
怒り、寂しさ、不安感などの
感情部分への体感はまだ充分ではないけど
信念だけは変わって行った時、
この【転じる時期】になります。
自分に向けていた攻撃や批判が
外側に向かう時期でもあります。
感情を体感するためには
この【良い子から悪い子】への
転換期が必要です。
今まで抑圧してきたエネルギーが
表に出始めるので
一時的にめちゃくちゃパワフルに
なることもあります。
そのエネルギーの矛先には
注意してくださいね。
最初は加減がわからないので
不用意に人を傷つけることや暴言を吐くことも
あると思いますが、
それは仕方ないです。
ただし。
やり過ぎた、八つ当たり過ぎた、と
あなたが感じたのならば
ちゃんと謝って仲直りしましょうね。
それが出来ないままだと
【私は正しいぞ尊師】
【偉そうな支配者】
【オラオラ】な人間になるだけです。
だんだんと自分にとっての
ちょうど良いバランスが
見えてくるはずです。
↓
【感情の体感→解放】
※ネガティブもポジティブも受け入れる
※みんな正しい
※価値観の違いを受け入れられる
※「自己愛」が自然な状態
☆オススメの練習
・感情というエネルギーが
身体の感覚であることを理解する
・感情が動いた時に深呼吸して
身体のどこにどういう感覚があるか？をチェック
・感情バイブレーションを体感すると
身体の感覚として抜けていくのを自覚する
この【体感期間】に終わりは無いです。
喜怒哀楽、全部無くなって穏やかに。
なーんて、目的にしなくていい。
この体感ができるようになると
ネガティブな自分でも
ポジティブな自分でも
オッケーという自己受容が出来るように
変化していきます。
私だって8年ほど取り組んでますが
まだまだ落ち込むし怒りも出るよ。
揺れる自分に
オッケーを出せるのが大切です。
この時期に私が特に大切だと思うのは
ハートチャクラを開くこと。
それは寂しさを受け入れること。
愛おしさ、人との繋がりを持てる
心の広さを意識していくことです。
↓
【自己受容】からの
【他者受容】
【みんな違って
みんないいんだね】
※「自己愛」からの「他者への愛」へ
という順番で変化していきます。
どんなことを学んだとしても、
感情と信念がある人間である以上、
ほとんどの場合は
一足飛びには行かずに
この順番で変化していきます。
特に、
信念や思い込みというものは
一度体験することで変化することも
あるのですが、
その大元には多くの場合
【感情】があります。
感情の体感は
【時間をかけたい】プロセスなので
うん10年分の怒りが
数時間のワークショップや
ヒーリングで消えることは無いと
覚えておきましょう。
※「不安を一瞬で消すメソッド」や
「怒りを解放するヒーリング」など
様々なセラピーがありますが、
私的には、
良くて一時凌ぎのもの。
悪くて【感情の抑圧の強化】だと思います。
そういったセラピーを受ける際には
くれぐれもお気をつけて。
私は受けませんが。
【量子的跳躍※クォンタムジャンプ】という
一気にガラリと風景が変わるような
変化を求める人もいますが、
うん、
あなた人間としてのエネルギー、
バイブレーション＝感情が
クリアになってないのに
いきなりそこいかないからね。
行けたとしてもだいたい
【たまたま】だからね！
こういうところが
山羊座っぽいのかな。
一歩一歩確実に。が好きです。
自分自身の段階に合わせて
練習していってみてくださいね。
◇【半径5メートルの幸せ】電子書籍にて
詳しく今回のお話を解説しています。
今日なブログと合わせて
お読みいただけると
参考になりますよ。