“生き方バランス”カウンセラー
波多野淳子です。
先日、ＴＶを観ていたら、
大変興味深い番組がありました。
自律神経研究の第一人者、
小林弘幸先生の
「元気の秘訣！自律神経」
選択理論の視点から興味があった
部分を少しおすそ分けしますね。
「自律神経はコントロールできない
と言われているけれど、コントロールできる。」
んだそうです^^
小林先生のお勧めは…
●動作をゆっくりする
ゆっくり書く
ゆっくり食べる
ゆっくりしゃべる
●ルーチンを持つ
あのイチローや松井が、
バッターボックスに立つ前に、
一連の決まった動作をするように、
自分なりのルーチンを持つ
●吐く息を重要視した呼吸
鼻で4秒で吸う
口で8秒で吐く
これらのことをすると、
呼吸が安定して
自律神経が整うんだそうです。
確かに、私、完璧主義を手放して、
出来てないことにイライラするのを
やめ、呼吸法も意識したら、
ちょっと高めだった血圧が
その時以来ずっと正常なんです。
選択理論の視点でみると、
穏やかに生きられる考え方や行動に変えたので、
心が落ち着いて、体調も良くなったということです。
小林先生自身も、イライラをやめて、
穏やかに変わったそうです。
小林先生ご自身から
「自律神経はコントロールできない
と言われているけれど、コントロールできる。」
と聞いてとても共感したのでした。
そのうえ、
自律神経が整うと、もっといいことが！
自律神経のバランスのいい人、
冷静に平常心を保てるバランスのいい人と
一緒にいると、
周りの人も似てくるんだそうですよ。
冷静に平常心を保てるバランスのいい人
は、“生き方バランス”の整った人です。
心も身体もバランスが整っているというのは、
考え方や行動が自分らしく
無理のないものだから。
もし、
あなたが“生き方バランス”の整った人に
なったら、 家族も職場もあなたの周りの人の
バランスが整ってくるということ。
夫が子供が仕事仲間が、
変わってくれたら～なんて思ったあなた、
まずは、あなたがバランスを整えてみませんか。
なりたいけれど、
何役もこなすこの忙しい毎日の中で、
どうやってイライラをやめられるの？
どう考えてどう行動すればいいの？
という方、
自分の生き方を見直すお手伝をさせていただきます。
★お手伝いできること
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
●選択理論入門セミナー
「選択理論に学ぶ良い人間関係のヒント」
たくさんのワークで楽しく学べる5時間です。
10月13日（火）10:00～12:30
終了しました。
全2回 11月 4日（水）10:00～12:30
11月11日（水）10:00～12:30
全1回10月16日（金）10:00～16:00
終了しました。
一日での開催も2日に分けての開催も可能です。
ご希望の開催日をお知らせください。
おひとりからでも
開催させていただきます。
場所：HAPPINESSのセミナールーム
アクセス：ｱｽﾄﾗﾑﾗｲﾝ中筋駅徒歩2分
駐車場あり
受講料：10,000円 ⇒ 5,000円 12月末まで
開催時間：全１回 10時～16時
全2回 10時～12時半 × 2日
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10月22日（木）10時～12時 残1名様募集中です。
お茶会の感想はこちらです★１ ★２
1,000円 ⇒ 500円
●“生き方バランス”診断９０分セッション
“生き方バランス”診断９０分セッションのご案内★
“生き方バランス”とは★
自分の考え方や行動の特徴がわかると、
自分の欲求の満たし方が上手になり、
周りの人との関わりが楽になります。
イライラやモヤモヤが自分で解決
できるようになります。
90分 10,000円
対面 も skype も 可能です。
※終了後、
アンケートのご記入をお願いいたします。
ご協力お願いいたします。
2日以内に、返信がない場合は、
恐れ入りますが、
もう一度ご連絡をお願いいたします。
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