一般の男性を耀かせるスタイリスト大竹光一です！
梅雨が明ければ、アウトドアの季節！
ちょっとたるんだお腹をどうにかしなきゃ！
と焦る時期でもありますね。
「もうちょっと痩せたら元のサイズに戻せて、
服を着るときのシルエットも良くなる！」
なんて方もいるんではないでしょうか？
ということで、今日はかっこよく服を着こなすためにも、
健康でいるためにも自分の適正体重を知っておきましょう！
目安となるのがBMIです！
BMIはBody Mass Index（肥満指数）の略です！
つまり現在、肥満かどうかは、このBMIで判断されるわけです。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI
これがBMIの計算式なので、今日は必ずこれを覚えてってください♪
例えば、175cm、78kgの男性であれば
78÷1.75÷1.75＝25.4
BMI値は25.4ということになります！
このBMIの判断基準は
標準体重は、ＢＭＩが２０～２４の範囲内です！
危険なのは25以上の方です。
さっき例で計算した人は肥満に該当し、
以下のようなリスクがあります。
25以上 ⇒ 高血圧、高脂血症を合併する危険率が2倍になる
27以上 ⇒ 糖尿病を合併する危険率が2倍になる
29以上 ⇒ 高コレステロール血症を合併する危険率が2倍になる
では、病気しらずの理想形は何kgなんでしょうか？
標準体重は２０～２４と上げましたが、
そのど真ん中である２２が男性では望ましいとされています。
女性は21が望ましいとされています。
また、健康よりも美しさに重点をおいた美容体重
というのが女性の間ではあり、その場合の理想のBMI値は20だそうです。
男性のベストなBMIが２２ということは逆算ができますね！
２２×身長(m)×身長(m)
を計算したものが自分の最も健康でいられる体重ということです！
さあ、みなさんも計算をしてみましょうか♪
”２２”にどれだけ近いかですね！
痩せていればいいわけでもないですし、
肥満は病気のリスクが増えます！
現在地と目的地がわかると、
あとはどうやってそこに辿りつくかですね！
セールスマンみたいな話になりますが、
日々数字を管理するのが１番効果的です^_^
また、もう１つすぐに始められる方法を！
みなさんは自分が１日に必要な水の量をご存知ですか？
あるんです！
体重(kg)×35＝◯◯ml
例えば60kgの人であれば、
60×35＝2,275ml
つまり２リットル以上が必要ということになります。
もちろんいきなりガバガバ飲み出すとカラダに負担もかかりますが、
これが基礎代謝上、ベストな１日の水分摂取量です！
アスリートではありませんが、
自分をベストなパフォーマンスをできる状態にしておく、
そんな男でいたら、かっこよくないですか？
ということで、今日は
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI
ベストBMIは男性２２、女性２１
体重(kg)×35＝◯◯mlの水を飲むとイイ！
この３つを覚えて、日常でちょっと生かしてみてください♪
最後まで、お読みいただきありがとうございました！
また、明日お会いしましょう♪
～男性向けの垢抜けるファッションコーディネートはX-style～
☆この記事を読んだ方は以下の記事も見ています☆
パーソナルスタイリスト大竹光一のビジョン
他のパーソナルスタイリストとどこが違うの？
以下のブログランキングに、参加しております！
ポチっとクリックお願いします！
 美容(メンズ) ブログランキングへ |  にほんブログ村 |