メガロスプラシア立川、メガロス市ケ尾、加圧担当の林です(^^)
本日は寒さは和らぐようですが、天気はどんよりといった感じですね。
さて、皆さんは食事に何分時間をかけていますか？
最近では、食事にかける時間が、10～20分程で終わらせてしまっている方も多いようです。
よく言われていますが、早食いの方は肥満になりやすい傾向にあります。
私の担当している会員様の中にも、忙しく食事の時間が、十分にとれず、早食いになってしまっている方もいらっしゃいます。
早食いは、よく噛まないで飲み込んでしまう為、胃腸に負担をかけて、消化、吸収を悪くしてしまいます。
私たちは噛む事によって、満足感を得て、食べた後に血糖値、体温が、上がると満腹中枢が刺激されます。
早食いはその様な機能が働く前に食事を終えてしまうので、満足感が得られにくくなってしまいます。
そして、よく噛む、ゆっくり食べる以外にも大切な事があります。
それは「ゆったりした気持ちで食べること」です。
実はこれが栄養素を吸収するうえで重要です！
人間は仕事をしている時、集中している時などは交感神経が働き、寝ている時、ゆったりしている時は副交感神経が働きます。
副交感神経が働いている時は、消化、吸収、排泄などを行います。しかし、仕事に追われて作業をしながら食事をとるようになると交感神経が働いている状態のまま食事をしている事になります。
これでは消化、吸収がうまくいきません。
食べる時間ももちろん、ゆったりとした気持ちで食べる事も健康の為には必要です！
ぜひ、食事はゆったり、楽しんで食べる事を意識してみて下さい！
