こんにちは。
ザバススポーツクラブ川崎店、メガロス鷺沼店内で活動しております菊地原英樹です。
梅雨明けはもう少しのようですが、まだまだ暑い日が続きますね！
今日は、これから更に上昇するであろう気温、
そして「暑さ」に対抗する為のカラダを作る為のポイントをご紹介致します。
夏に良く見かける「熱中症対策」の文字。
このような熱中症対策の食品は様々な種類がが毎年多く出ていますが、
今回私がご紹介する熱中症対策は、普段から皆さまへお伝えさせて頂いているあの栄養素です。
それは・・・
「たんぱく質」です！！！
私たちの会員様は耳にタコが出来ている事と思いますが（笑）、
実は熱中症対策にはこのたんぱく質を摂取して血液の量を増やす事が重要なのです！
ではどうしたら血液が増えるのか！？
①ややキツイ運動を1日30分週に3回以上行う
②運動後30分以内にたんぱく質を多く含む食品を摂る
上記の2点を実行してみて下さい！
健康豆知識♪
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たんぱく質が熱中症に効果的な理由
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運動後にたんぱく質を摂る
↓
血液中にアルブミン※が増え血液量が増える
↓
汗をかきやすくなる
↓
体の熱を外に出しやすくなる
↓
熱中症になりにくい
※アルブミンはタンパク質なので、牛乳を飲むと大幅に増えます。アルブミンは血管の中に水分を取り込む性質があるため、血液の量が増加します。その結果、体の熱を効率よく外に出すことができるのです
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運動面について
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加圧トレーニングの会員様は、週に1回は確保出来ているので、
もう2回は通勤時やお買い物時に早歩きとゆっくり歩きを3分ごとに繰り返したり、
自宅で足踏み1分とスクワット30回を繰り返したりとご自身の取り入れやすい方法で
無理なく運動を行ってみて下さいね！
さあ、夏はもうそこ。
駆け込みで短期間集中での加圧トレーニングも好評受付中です！
皆様、自分自身の健康的な理想の姿を心に描いてみて下さい！
そして、たんぱく質を多く含む食品が知りたい等、
まずはお気軽にご相談にいらしてくださいね
【体験トレーニング詳細】
※メガロスの店舗での料金です
■時間 60分(食カウンセリング込)
■料金 3,240円（税込み）
皆様のご利用を心よりお待ちしております
～コスモスは日本を健康にする～
コスモスホームページはこちら
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http://www.kaatsu-cosmos.com/
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■スポーツクラブメガロスで始められる加圧トレーニング
http://www.megalos.co.jp/kaatsu/kaatsu.html
メガロススポーツクラブ活動店舗
■スポーツクラブメガロス「綱島店」内
月曜日 13:00～21:00
木曜日 13:00～21:00
TEL：045－540-3600
■スポーツクラブメガロス「鷺沼店」内
木曜日 14:00～22:00
土曜日 11:00～14:00
日曜日 10:30～18:30
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■スポーツクラブメガロス「相模大野店」内
水曜日 14:00～22:00
土曜日 11:00～19:00
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■スポーツクラブメガロス「吉祥寺店」内
水曜日 13:00～21:00
日曜日 10:00～18:00
TEL：0422－21－8300
■スポーツクラブメガロス「調布店」内
月曜日 10:00～18:00
水曜日 14:00～22:00
木曜日 18:00～22:00
土曜日 10:00～18:00
TEL：042－490-5100
■スポーツクラブメガロス「プラシア立川店」内
月曜日14:00～22:00
水曜日18:00～22:00
金曜日17:00～22:00
TEL：042－548-3500
■スポーツクラブメガロス「市が尾店」」内
火曜日14:00～22:00
土曜日10:00～18:00
TEL：045－975-2800