メガロス鷺沼、メガロスプラシア立川、メガロス市が尾で活動しています林です！
猛暑が続いていますね(;´･ω･)
今週は台風や天候の変化など安定せずムシムシした感じ.....
まるで、梅雨に戻った感じでした。
特に暑さで、食欲が低下して、必要な栄養が取れていない方も多いので注意してくださいね！
さて、本日は体に良い食べ方について
会員様の食事のカウンセリングをしている中で、
忙しい中で、ついつい早食いになってしまうという声も少なくありません。
食事にかける時間、内容によって、よく噛むという事もお伝えしておりますが、
実際によく噛んだから体重が減る、痩せるというわけではありません。
よく噛むことで消化しやすい状態を作り、身体の負担を軽減させます。
しかし、実際にはよく噛む事で食事にかける時間が長くなり、過食を防ぐという効果が大きいです。
皆さんもご存じのとおり、満腹中枢が血糖値を上昇を感じるのは、
食べ始めてから15分～20分と言われています。
早食いの方は、上記、満腹中枢が刺激される前に食べ終えてしまうので、
満腹感を感じず、ついつい過食しなっている可能性も高いです。
満腹感には食べた量と体積も関係します。
ポテトチップスのように、かさ、重量もないのにカロリーの高いものを食べると、
脳が満腹感のサインを出しそびれてエネルギーオーバーになるそうです。
噛む回数も大切ですが、それよりもゆっくりと食べることを意識したほうが身体の負担をなくし、痩せやすい状態を作れるのです
ぜひ、試してしてみてくださいね！
■スポーツクラブメガロスで始められる加圧トレーニング
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