女性の方必見です！！ 二の腕引き締めについて

皆様こんにちは！！！

スポーツジムコスモス

メガロス調布店内担当の宇佐見です♪♪

本日も加圧トレーニングをご利用頂き誠にありがとうございます。

少し寒いので体調管理に気をつけながら、フィットネスライフをお楽しみくださいね✨✨

本日は加圧トレーニングに行う種目第4弾

キックバック(二の腕の種目)についてお話をしていきます！！

【スタートポジション】

ポイント(スタートポジション)

①胸をはり骨盤を立てます(骨盤前傾)

②①をキープしたまま上体を倒します

③骨盤をたてたまま身体を前に倒せない方は、脚を開いて股関節を動く状態にする

④肘の角度は約90度でキープする

⑤ダンベルは軽く握る

【フィニッシュポジション 】

ポイント(フィニッシュポジション)

①肘を伸ばした際に肩が上がらないようにする

②ダンベルを上げるときは、小指の方から上げるイメージ

③手首は動かさないようにする

④骨盤の位置関係はスタート時も常に同じまま

⑤息は吐きながら肘を伸ばして、戻す時に息を吸う

以上のポイントを意識して行ってみてくださいね♪♪

来年の夏に向けて、男性は太いカッコいい二の腕、女性は締まった綺麗な二の腕を作っていきましょう

本日のトレーニングから担当トレーナーと一緒に実施してみて頂ければと思います(=ﾟωﾟ)！！

スポーツジコスモスは本物の加圧トレーニングと食事道で、あなたの健康と美をサポートさせていただきます。

 

担当トレーナー 宇佐見泰史

～コスモスは日本を健康にする～  

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