綺麗な脚作りの為に筋肉をつけましょう！

皆様こんばんは(^O^)！！

スポーツジムコスモス

メガロス調布店内担当の宇佐見です★三

本日も加圧トレーニングをご利用頂きありがとうございました！！

本日は第7弾として

ランジ(脚の種目)についてお伝えしていきますね(^ ^)

女性の方は特に要チェックしてくださいね！！

【スタートポジション】

ポイント(スタートポジション)

①骨盤を立てた状態で立つ。

②肩甲骨を寄せて胸をはる。

③お腹を引き上げて、お尻をしめる。

【フィニッシュポジション 】

ポイント(フィニッシュポジション)

①姿勢を保ったままお尻からでるようにする。

②膝の角度が約90度になるようにする。

③膝がつま先より前に出過ぎないようにする。

④膝が床につかないようにする。

⑤出した足は重心が外に流れないようにする。

⑥膝が内側に入らないように注意する。

⑦股関節から足を前に出すようにする。

⑧呼吸は、足を出して戻す時に息を吐き、戻った時に息を吸うようにする。

以上のポイントを意識して、ぜひ自主トレーニングの時に行ってみてくださいね(*^^*)！

お客様から何かリクエストがありましたら、ぜひ言ってくださいね

スポーツジコスモスは本物の加圧トレーニングと食事道で、あなたの健康と美をサポートさせていただきます。

 

担当トレーナー 宇佐見泰史

～コスモスは日本を健康にする～  

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