皆様こんにちは！！
スポーツジムコスモス
メガロス調布店で活動しております宇佐見です。
本日は女性の会員様に向けてお話をさせて頂きます！
皆様が気にされる『ウエスト』についてです！！
どうやったらウエストを引き締められるのかという事ですが、ポイントがあります(^ ^)
①体脂肪量を減らす
②骨盤の位置を正しい位置に整える。
③胸郭(胸の位置にある骨)の位置を正しい位置に整える。
④お腹周辺の筋肉をつける。
以上の4つのポイントが重要となります！
では、具体的に出来ることは何なのか？
お伝えしていきます！
①脂肪が増える原因を炭水化物を抑える。
こちらは、炭水化物の中で中性脂肪に変わりやすい、『砂糖』と『果糖』です。
ジュースや果物は多くの砂糖や果糖が入ってます。その為、ご飯と同時に摂取すると、炭水化物➕炭水化物になる為、脂肪に変わりやすく、太る原因になります。
まずは、上記の事を注意しながら食事をとるようにしてみましょう！！
分からないことはぜひ担当トレーナーまでお願い致します(o^^o)
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