産後の！！！〜続編〜

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こんにちはまっつんです

いやはや、ほんと。。。

「暑い！！！！」ですね（笑）

日本の夏ってこんなに暑かったですか

5年前は僕も高校球児だったんですけどこの暑さの中野球やってたって事が信じられないですよ

今年も40℃超え、ありそうですね。。

皆さん、熱中症にはご注意を

そんな中結果ブログの続編なんですけど、この前産後の！！！と言うタイトルで書かせて頂いたK様のトレーニングの結果なのですが、7月に入ってからのお身体の変化がすごかったので書かせて頂きます

トレーニングの内容としては前回のブログの内容から大きく変わってませんが、割合として3割ストレッチで身体を緩めて6割インナーを締めて、1割アウターを動かすと言う流れで進めてます

この割合を8月は徐々にアウター2割、インナー5割くらいにして様子を見ながらトレーニングを進めていきます

僕がトレーナーになって、何人かの産後の方のトレーニングを担当させて頂く中で少しずつパターンを考えられる様になってきました

反り腰が改善した産後の方がトレーニングの後に繰り返す姿勢の変化パターンは大体決まっています

お子様が大きくなるに連れ、片側に抱っこする事が多くなり、「スウェイバック」と呼ばれる上半身が後ろに流れる姿勢になり、トレーニングでそれが改善し、一週間後またスウェイバックになり、また改善するのを繰り返す事になるだろうと考えてます

産後の方はこのスウェイバック姿勢とは長目のお付き合いになりそうです

なのでその対策を含めた宿題をやって頂いてます

出させて頂いてる宿題は週に5日は必ずやって頂いててその成果がさらに数字にも現れて来たので、、、

前回のブログからさらに

体       重－1.1kg

体脂肪率－2.9%

ウエスト－3cm

筋 肉 量＋400g

水 分 量＋300g

どの数字を取っても完璧な変化です

最近担当させて頂いてる会員様で1番早く結果が出ています

たった1ヶ月と12日で

体       重－2.2kg

体脂肪率－3.6%

も落ちてます

まだトレーニングを開始して1ヶ月と12日ですが体重だけで言えば、ほぼ産前に戻りました

授乳中なので当然食事制限もお願いしてません

これを聞くと

「えっ？まっつんってめっちゃしんどい宿題出してるんちゃうん？？」

「家で腹筋100回とかさせてるんちゃうん？？」

「スタジオでドSな上に家でもまださせてるんか？？」

など、この数字の落ち方を見ると想像されてしまいそうですが、、、

ぶっちゃけてしまうとやって頂いてるのは脚の付け根のストレッチ1つと、膝曲げて横のキープ20秒の2つだけです（笑）

ほんまかいな！！って言われてしまいそうですがほんまなんです

「硬い筋肉をほぐして使えてない所をトレーニングする」

を基本に忠実にやって頂いてるだけなんです

でもそれがK様の結果に1番繋がってるんです！！

僕はトレーニングを週に1回担当させて頂き、体の状態を確認し、その時のお身体に応じた宿題を出させて頂いてるだけです

このブログで会員様にお伝えしたいのはトレーナーからの宿題を継続して頂ければお身体は変わるスピードが早くなると言うことなんです

トレーナーに宿題を出された事がある方、騙されたと思って1週間続けてみて下さい

なぜその宿題を出したのか、もう一度丁寧にお伝えさせて頂きます

機会があればスタジオで僕に直接聞いて頂ければ、丁寧にわかりやすくお話しさせて頂きますよーー

僕はどこが硬いか、使えてないかを素早く判断するのも得意なので変化する確信はあったのですが、

僕自身、このスピードで変化することはいい意味で想定してなかったので今後のメニュー作りがかなり楽しみです

ですが体重を産前に戻すだけでトレーニングは終わりではありません

やはり産前に比べ、体力としてはかなり落ちてしまいますから

体力をつけて生活の質も向上させて行きたいです

ウエスト周りや数字の変化には満足して頂いてるK様も下半身がまだピリッとしないとおっしゃっていたので、今後はお身体の様子を見つつ今まで以上に下半身しっかりさせて頂きますね

僕の得意分野は「ボディメイク」です

中でも美脚に関してはかなり自信を持ってるのでK様楽しみにしてて下さいねー

ちょーっとトレーニングの強度が上がりますー（笑）

来週のチェックが楽しみです

産後の方もよかったら是非1度ボディメイク受けてみて下さいね

宿題もトレーニングも

基本に忠実に

まっつん