こんにちは！
今日は良くボディビルディングで話題になる、有酸素運動を取り入れるべきなのかどうなのか
という話をダイエットしたい、ボディメイクしたい、という一般の方向けに考えていきます！
結論
「有酸素運動は間違いなく必要」
なぜなのか
有酸素運動をしている方は全く運動しない人より死亡率が低くなる傾向があります。
プラスアルファ
内臓や脳への血流の促進を促し自律神経を整える
よって、栄養の吸収率も上がり、過剰な食欲を抑え、幸せホルモンとも言われている
「セロトニン」の分泌を良くします
なので、ダイエットしたい方が何から始めればいいのかわからない場合、
低強度(ウォーキングからジョギング)を15分程すれば心と身体が整ってくれます
そこがダイエットの出発地点
腸内環境が整い、心身ともに健康になってからカロリー制限を始めていけばいいのです！
1人で始められない場合は
ダイエットやボディメイクのことで悩みがあるならこちらへご連絡下さい！DMにて承っております！
