やせるホルモンを効果的に分泌させるには
ホルモンの分泌に合わせて早寝早起きをし、深い睡眠をとることです。
深い睡眠を得る為には寝るまでの生活習慣が大事です。
しかし、早寝といってもさすがに１０時～就寝するのは至難の業。
午前０時～６時までをコアタイムとして毎日７～８時間の睡眠をとるように心がけてみましょう
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ＫＡＭＯＮ ＢＥＡＵＴＹ
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