こんにちはードラです
最近ちょっと太ってきちゃって……あー夏も近づいてきてこれから露出も増えるし……というわけで
「よし、ダイエットしよう！！」
と決意しました！！
となるとまず考えるのが
「どんなダイエットが自分に合っているのか」
ネットとかで色々調べてみましたが、食事制限のみのダイエットはやはり危険な感じがします………
たとえば、一食置き換えダイエット。
確かにこれだと毎日の摂取カロリーは抑えられるので自然と痩せられますよね。
ただ、このダイエット法。筋トレなどで筋肉をつけないと体力が下がってしまい疲れやすくなります。また代謝も悪くなり結果的に太りやすい体質になりやすい。
何ということだ！！
よくSNSなどで
「これを夜ご飯にするだけで2週間で10キロ落ちた！」
とか目にしますが、その後に普通に夜ご飯を食べればまたもとの体型に戻ってしまいます。
「じゃあずっと夜ご飯を置き換えすればいいじゃん？」
そう思う方もいると思います。
確かにそれができれば健康と引き換えに体型はキープできるかもしれません。
しかし、飲み会や友達・恋人とのディナーを全て断ることは現実的にかなり厳しいかと思います。
まあつまりわたしが言いたいのは
「健康的に痩せなくては！！」
って事です。
そして、決して無理をしない事！
あと、自分でルールを作るのも有効的かもしれません
そして大事なのは
「長期戦を覚悟する事」
決して短期間で痩せようとはおもわず少しずつ痩せた方が綺麗に痩せられると思います。
そして、ここからが本題。
私、2017年の12月までに体重－10kgを目指します！
ただいまの体重48kg………
私は身長が140cm代なので少しぽちゃってしてるんですよね
めざせ38kg！！！
宣言したからには絶対に痩せますよー笑笑
そして、私のダイエットのルールを考えました！
その1
必ず毎日筋トレと体幹トレーニングをする！できない日があればその次の日はいつもの倍こなす！
その2
間食はしない！ただし低血糖などによる貧血を防ぐため飴など小さいものなら1日3個までOK！
その3
22時までに夜ご飯を食べる！
以上の事を守りながらダイエットしていこうと思います
また、こんな筋トレおすすめだよ！とかあったらお気軽にコメントお願いします
