こんにちは！
ママも子供も楽しく過ごせる場所
三鷹初の親子カフェ
“おやこぷれいすKeep on Smile CAFE”
店長の上田綾美です。
当店では、毎月「朝活ストレッチ＆エクササイズクラブ」を
開催しています。
20分間の中で部位を意識したエクササイズやストレッチなどで
カラダを動かしていくもので、月に6～7回ほど開催している
人気のレッスンです♪
自分一人じゃ続かない、子どももいるし・・・なんていう方や
自分メンテナンスの一つに！と始めたり、日ごろの運動不足を
解消したい！なんていう方にピッタリです‼
朝にカラダを動かすことでイイこといっぱい！
何がイイかというと・・・
1.基礎代謝が上がり、その状態が約6時間続くといわれています
基礎代謝というのは、安静時に消費されるエネルギー代謝のことです。
つまり消費エネルギーのことで、簡単に言うと一日中じっとしていても勝手に
エネルギー消費してくれるものです。
筋トレなどをすることで血流が促進されて基礎代謝が上がり、一日のパフォーマンスも
上がるとカロリー消費につながります。朝の運動で基礎代謝は10％もアップするそうです！
2.体温上昇で免疫力アップ！冷え性改善にも！
体温が１度下がると、代謝量が13％ダウンすると言われています。さらに免疫力が
30％ダウンしてしまうそうです。
基礎代謝量と体温は、密接な関係があり、 朝から身体を動かすことで血流が良くなり
体温も上がり、冷え性改善にも役立ちます。
基礎代謝を上げようとすると自然と免疫力もアップし、体温を1度上げると
免疫力は5～6倍にアップするとも言われています。
3.集中力がアップ！
運動をすると血流が良くなり、酸素がたっぷり供給されるので、脳が活性化して集中力が
増します。朝の運動で、一日の活動力につながります。
というわけで朝の運動しよう！と始まった朝ストなんです♪
でもただ動かすだけでは、教える方も参加する方にもハリがない(笑)
多少きつくても！やはり基礎代謝を上げていくためには筋トレも大切♪
「あー今日もやったー！」
「じんわり汗かいたー！今日も一日がんばるぞー！」
「きつかったけど、気持ちいい♪」
なんていう声を頂くために(笑)
最近朝ストに導入してみました♪
タバタ式トレーニング♪
20秒全力で動き、10秒休む・・・
これを繰り返すサーキットトレーニングです。
これがかなりきつい‼
自分ペースでやって頂いてますが、みんなでやることで思ったより
頑張ってしまいます。毎回ではありませんが、月間の中で何度か
チャレンジしてもらっています。
20分間ですが、楽しく！時にはきつく！より効果的に！！
を目指して参加して頂いている皆さんと朝ストDAYを楽しんでいます♪
自分のために！朝の20分一緒にカラダ動かしてみませんか？！
お子様連れで出来ちゃう朝スト、おすすめです！
お一人でも気軽にご参加ください♪
一緒に代謝アップ目指しましょう