始めてのファスティングだったり、目的によって、何日間ほどファスティングを行うのがいいのか悩みますよね(^^)
私がオススメするのは、準備食と回復食を前後に1日ずつと3日間のファスティング期間。
合計５日間をワンセットとして短くても行うのがポイントだとしています。
と言うのは、ケトン体の生産量が増えるのは、だいたい4日目以降なのです。
このケトン体と言うのは、ファスティングをして脂肪を分解してくい過程で生成されるものです。
このケトン体が出て初めて脂肪をエネルギー源として消費してくれるのですね。
また、見逃せないのがケトン体により脳のα波が活発になると言うこと。
このα波は集中力がアップしたり、潜在意識を高めてくれたりします。
これはリラックスしたときに出やすいのですが、ファスティングを行うことでも出てくるのです(^^)
なので、五感が鋭敏になったり頭が冴えて仕事が捗ったり、新しいアイディアがどんどん浮かんだりするのはことためなんですね♪
もちろん、三日間でも普段疲労している内臓を休め、体を改善させる効果はあります。
しかし、脂肪を本当に燃焼させよう、あるいは集中力を高めたいと思うと、4日以上がオススメと言うことですね(^^)
きさきでした。
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