⚫︎あなたの悩みに効くスムージーの作り方
こんにちは、
JFIA理事 ファスティング認定講師のきさきです
入れるフルーツは4種類まで
グリーンは葉物野菜を1種類牛乳やお砂糖は入れない
主人とお買い物に来ているのですが
はぐれてしまい、
連絡がつかないので
連絡待ちの間に書いています
ちょうど目の前に
スムージーを作ってくれる
お店があってね
見ていると中々の売れ具合。
デトックス力があるというので
人気のスムージーは
ジュースと違って食物繊維が
豊富に摂れるのが嬉しいですね
サラダも良いけれど
撹拌することで
腸からの吸収もかなり
良くなります。
スムージー生活を始めたころに
質問を受けやすいのが
『今日は何のフルーツを使おうかな』
と、迷うというもの。
基本、好きなフルーツや
食べたいものや
好きなカラーで選んでもらって
いいですよ
あとね
むくみを取り除きたいとか
とにかくデトックス！とか
二日酔いからの回復とか
眼精疲労とか…
色んな悩みに応える
スムージーレシピも
聞かれます。
そんなに
難しく考えなくていいのですが
むくみは桃やスイカ、メロン、
梨、セロリがオススメです。
とにかくデトックスしたい時は
バナナやリンゴ、パイナップル
グリーンを入れるのも良いですよ
二日酔いなら柿、桃、リンゴ
オレンジやグレープフルーツなどの
柑橘類。
眼精疲労はブルーベリー、ぶどう
桑の実やプルーンなどのベリー系。
などなど…。
私もね、
体のどこに効いて
何の栄養がどんな風に良くて
って、理屈を知って
スムージーを作りたい！
とこだわっていた時もあります。
だから気持ちは
良くわかるのだけれど
そんなにこだわって
考える必要はないです。
本当に。
だってね、
フルーツって優秀だから
あなたが食べたい！
と思うもの、
フルーツの香りや色に惹かれて
今日はコレにしよう！
と決めて作れば
それがきちんとカラダの必要な
部分に効いてきます。
どんな理屈より、
あなたに必要なものは
あなたのカラダが
一番よく知っているんですよ
もちろん、
やみくもにフルーツやお野菜を
ミキサーに入れたり
牛乳やお砂糖などを入れるのは
NGですが
入れるフルーツは4種類までグリーンは葉物野菜を1種類牛乳やお砂糖は入れないを守りながら
旬のフルーツ
＋
柑橘系フルーツ
＋
甘さのあるフルーツ
＋
グリーン
を入れれば大丈夫です
まずは
楽しんで作ることを
大事にしてみてくださいね
きさきでした。
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