こんにちは、JFIA理事
ファスティングエキスパート
認定講師の山本静香です
今朝はスムージーを作ろうとすると
今朝はスムージーを作ろうとすると
次男がオレンジを持ってきたので
オレンジのスムージーにしました
季節の桃も使って
季節の桃も使って
とっても美味しくできましたよ
レシピの紹介の前に
どうして朝スムージーや
フルーツがおすすめなのか…。
その理由は
朝 起きたてって
頭がぼーっとして
中々思考の回転がうまくいかないこと
ありませんか？
そんな脳を
素早く起こし活動させるには
そのエネルギー源となる糖分が
必要なんです。
フルーツの糖分は消化吸収が早く
脳へ必要なエネルギー源を
素早く送ってくれます。
ご飯やパンなどの炭水化物や
お肉お魚などのタンパク質が
2～3時間消化にかかるのに対して
フルーツは30分程度！
さらに撹拌して
スムージーにすることで
20分ほどで消化してくれます。
なのであっと言う間に
エネルギー源として脳へ
届いてくれるのです。
結果、脳の回転が速くなるのです
今日は大事な会議があるとか
試験があるとか
失敗できない時など
すぐに脳を活動モードにしたいとき
フルーツの朝食はおすすめです。
それに
フルーツには良質の水分も多く
含まれているので
体内の毒素を排出する
手助けもしてくれますよ
ではレシピです
【材料 2人分】
・オレンジ 大1個
・もも 1個
・バナナ 2本
それでは！
今日も良い1日を
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