おはようございます
ここ最近はステロイドの副作用もかなり落ち着いていて、ほんと体調いいですね〜。
20mgになってもうすぐ3週間。
ステロイド81日目。
あと8日後11/10金曜に通院2回目です。
かなり安定してるので減量ガクっとしてくれるんじゃない
目標は今月末か来月にネイルサロン復帰なのですが、いきなりフルじゃなくて、その前に、プレ復帰的な感じで、慣らしでできたらなぁなんて考えてます。
現在の体調は
めっちゃ普通です
料理したり
本読んだり
（小説読み始めると4時間とか経ってる…）
勉強したり
（漢字検定の本読んだり、栄養とかビタミンの勉強したり）
ノート書いたり
（モーニングノート！思うままにワ〜ってやりたい事とか思う事とか夢とか書きまくるの。めっちゃいいよ）
家計簿始めてみたり
（１ヶ月くらい前に始めたのは3日で挫折したけど、昨日から始めたよ！めっちゃカラフルで綺麗だよ）
こういう日常の生活を、したいようにできる、ってことが、めちゃくちゃありがたいです
ステロイドの影響で筋力低下は気になる。
足が痛くて、
2階に登ったら1往復で膝めっちゃ痛いし、
（たぶんモモの筋肉がないから膝の関節？に負担かかってる）
筋力アップと思って早朝ウォーキングをゆっくり歩いただけでも、やっぱ膝にくるし。
ちょっと前（2〜3週間くらい）は1時間立ってるだけで足痛くてしゃがみ込んでたから、
その時よりはマシになったかな
そんなこんなの体調記録でした。
朝からせいろ蒸し
昨夜、旦那に出したサバ味噌。
私も食べたかったよ
たんぱく質摂取量の関係で我慢しました
なので今日は朝からサバ味噌〜
おのや
サバ味噌
お魚のサイズは50gくらいかな
たんぱく質
塩分
が記載されてるから
食事管理に便利なのです
これをどうやって食べるかと言うと
本来は湯煎とかレンジなのだが
私はせいろ
カットして冷凍しておいたキャベツ
冷凍野菜のほうれん草
冷凍して小分けにしておいたエノキ
おのやサバ味噌
冷凍のまま
アルミホイルに包みます
あとは
冷蔵庫の野菜
大根・にんじん・
玉ねぎ・豆苗・
余ってる野菜を適当に詰めて…
14分間せいろで蒸します
その間に準備
サトウのごはん
低たんぱく25分の1
は、
きょんちゃんからの誕生日プレゼント
炊くの忘れてた時とか
助かります
低たんぱく米自分で炊くより美味しいし。
減塩ドレッシング
栄養成分書いてあると安心ですよね
これはまゆみさんに退院祝いで頂いた
さて
蒸し上がりましたー！！！
朝ごはん完成
サバ味噌めっちゃ美味しかった。
腎臓病の人専用の
食事管理アプリ
あすけんみたいに
計算してくれるアプリです。
違いは、
たんぱく質と塩分の計算をしてくれる
（リンとカリウムも入力できる！
私は設定してないけど）
我々腎臓病食の人は、
カロリーやビタミンや栄養素も
気になるかもしれないけど、
それよりも、
塩分！！
たんぱく質！！
でしょ？？
このアプリが便利なのです。
正しい使い方じゃないけど私の場合は
100gが自動入力だから
編集せずポンって押せるように
私はメニューの所に
g数や食べる量を書いて、
自分でわかるようにして、
毎回同じ量を食べるようにしてます。
計算めんどいから
なるべくルーティン化してます！