ワンプレートゆるダイエット
始めました。
たんぱく質と塩分は計算してたけど…この数週間は単位やカロリーは計算せずに食べてました。ステロイドの影響で満腹中枢がおかしくなってるのもあり、お腹が膨れず満足できず、冷蔵庫が空になるまで食べ続けていたら、
3週間で7kg増えました。。。
これから（目標）
ワンプレートのお皿に乗る分だけ
食べよう！
過食を気をつける！
この、セリアのワンプレートに盛ります
病院で体重が判明しました
さっそく昨夜から使ってみた
わたしの夕飯
たりなかったなぁ…イカの唐揚げもっと食べたかったなぁ…
旦那の夕飯
さつまいもの炊き込みご飯
じゃがいもガーリックバター醤油
たまこんにゃく
イカの唐揚げ
茶碗蒸し（レンジで初めてやったら失敗した。やっぱせいろの方が時間かかるけど美味しくできます）
かぼちゃポタージュ
冷蔵庫片付けメニューの為、野菜が偏ってる
手巻き寿司パーティー
私の昼ご飯
旦那の
退院した時からずっと手巻き寿司パーティーをしたかったのです
1人前ずつ盛ってみた
お刺身、かにかま、シーチキンマヨ、卵焼き、イカの唐揚げ、
旦那のは普通の酢飯、
私のは低たんぱく米の酢飯、
海苔は間違えておにぎり用買っちゃった！
めちゃくちゃ美味しく楽しめました
ワンプレートにすると、
食べるのがゆっくりになる気がしました
は。今気付いた！
野菜が足りてない…
しかも全然おなか膨れてないし…
夕飯までオヤツ食べずにいられるかな…
低たんぱく1日40g
低塩分1日6g
高カロリー1日1600kcal
野菜しっかり摂って（350g）
かつ
量は単位を意識して（20単位）
え。やっぱり全部は難しい〜〜〜〜
肉なしだとお腹ふくれないし、
お腹ふくれるまで野菜食べまくってたら太ったし、
低たんぱく米と野菜でお腹膨らすのは、柔らかいのが多くて噛むのが少ないというか顎の力が必要ないから、食べたって気があんまりしなくて満足感がなぁ。。。
それで芋けんぴばっか食べちゃうんだよ
噛みたいから。
食事管理ってほんと難しいなぁ〜
今夜は野菜いっぱい摂らねば
鍋かな