━━━脂肪燃焼中 腸活進行中①━━━━
若干、サブタイトルが引っかかった方はゆっくりお店にお話に寄られてください(笑)
さてさて、
しとしと続く雨ふりの音を
しっとり心地良いBGMに、
長靴と傘で紫陽花の七変化を楽しむ。
梅雨もまた素敵な季節です(*^^*)
もうすぐ、イヤというほど
ギラギラの太陽が現れますから
その前にしっかり不健康な身体を
甦らせて、夏に備えましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾖｯｼｬ！
というわけで、
今日は、腸活と脂肪燃焼を同時進行させる
シェイプアップエクササイズについて
書いていこうと思います！
しかも、35オーバー向けで！！
もちろん、エクササイズ自体は
10代、20代の方にも効果はありますから、
その年代の方も参考にして頂けると
嬉しいです。
ただ、今回は視点のみ、
ちょっと食事を減らしたり
2、3日運動すれば、
すぐに3～4㎏のダイエットが出来てしまう
基礎代謝の高い世代
で は な く
基礎代謝が落ちて、昔のダイエット方法が
いよいよ効かなくなった
筆者世代以上の方の目線で( ͡° ͜ʖ ͡° ；)
全盛期のあの頃の、体の軽さを
取り戻してもらおうと目論んで(笑)
書いていきたいと思います！
『運動は苦手だから
わたしにはムリ…(눈_눈) 』
『食事制限の方がお手軽でいい(눈_눈) 』
な～んて言う声も聞こえてきそうですので
まず、この回は
『なぜここにきてエクササイズなのか？』
について、説いていきますね！
★35歳からのダイエット
いきなりですが
食事制限だけのダイエット
って、わたし、オススメしません
そして
『2週間で○○㎏痩せる！』
というような
超スピードダイエット
も絶対オススメしません！
それらは、体型として定着しにくい
だけでなく
肌のたるみや、老化の促進
短期間に濃縮されたダイエットストレスで
腸をはじめとする内臓にも
良い影響を及ぼさない
と考えるからです。
現代の病気の大方の原因が
摂取過多による血液の汚れや
内臓疲労からくる免疫低下であることは
多くの医療研究者様達の仰るところで
勿論、こういったことをふまえて、
自分の体を作る食を見直すこと、
体の声を聞くことは必須ですし
今まで何も考えずに
暴飲暴食をされてきた方が
食事量、食事内容を正された場合
2～3㎏の体重変動は数週間で容易に
起こることと思います。
ただし、ここで起こる減量は
本来の意味での減量。
例えばエステサロンや
サプリメントなどの宣伝広告で
ぽっちゃりしたモニターさんが
スッキリモデル体型になっているような
ビフォーアフターを
見たことがあると思いますが
食事やサロンの施術だけで
あの体型に変化したわけではありません。
実際、痩身エステに通うとなれば自宅での食事療法に運動など
色々な指導を受け、実戦の必要性を説かれます。
もし、食事や脂肪燃焼マシンのみで
痩身を行ったなら、
マトリョーシカを1つ外したような、
以前の体型からそのままひとまわり縮んだ
痩せ方になります。
多分、皆さんそういう感じでの
減量成功なら、自分で経験せずとも
見たことがあるのではないかと思います。
(눈_눈) 痩せたっていうか……縮んだ？
★減量とシェイプアップは
似て非なるものなり
そもそも何故、
減量を試みようと思ったのか？
必要性に迫られたのか？
その動機は色々ですが、
多くの場合、体型の崩れや体重増加が
上げられるでしょう。
年配の方なら腰痛など、
具体的な症状からウエイトダウンを
勧められた方もいると思います。
これらの根本的な原因が
単なる脂肪の増加ではなく、
筋力や筋量の減少によるところの
基礎代謝低下か～ら～の～
脂肪増加な以上
食事改善だけでは体型、
つまりプロポーションの復元までは
出来ないのです(涙)
ｶﾞﾋﾞ━━Σ(llﾟ艸ﾟll)━━━ﾝ!!
★筋力と重力
前々回、脂肪の種類や特性について
詳しくお話ししました。
脂肪の燃焼に必要な
筋肉への刺激についても少し
触れたと思いますが、
筋肉には脂肪燃焼の他にも
大事な仕事があります！
それは内臓や脂肪を
持ち上げること！！
二足歩行が始まって以来、
人類はずっと重力に逆らった姿勢で
生活しています。
わたし達が立ちっぱなしだと疲れるように
内臓も脂肪も重力に引っ張られ
下に下がろうとしています。
それでは、姿勢も崩れ、
内臓機能も正常に動かせないので
筋肉がそれらを持ち上げて
バランスをとっているんですね。
その筋力が30代後半辺りから
著しく落ち始め、内臓は下垂し、
便秘や下痢など腸活動は滞り、
ぽっこりお腹の原因にも…(/´△`＼)
お尻の筋肉は落ちると、
足との堺がなくなり太ももと同化
セルライト化した脂肪が痩せない足を作り
桃のように丸かったお尻は、
見るも無惨な四角いピーマン尻に……
このように
筋肉が痩せることは
脂肪がついたことそのものより
見た目に身体に
知らない内に悪影響が及んでいるのです。
Σ(llﾟ艸ﾟll)ｵｿﾛｼﾔ…
現在の医療では、
肥満は喫煙より癌の発生率を
高めるとも言われています。
スリムを目指す！
に固執するのではなく
末長い健康を維持するためにも
余分な脂肪は燃焼し、筋力を育て
重力に負けない身体作りを
していきましょう！
さて、だいぶ長くなりましたんで
今回はここまで……(^-^;
エクササイズの有用性を
少しでも感じてもらえれば嬉しいです！
次回は、この続編として
効率的なエクササイズ(実践編)
◎◎◎体重ではなく、
脂肪を持ち上げている筋肉を
効率的に筋力UPし
『痩せる』ではなく、
短い期間でも
『シェイプ&アップ』する
エクササイズ！！
について書いていきますので、お見逃しなく！！！◎◎◎
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