福岡市大名
免疫力アップ専門ボディケア
プライベートサロンkokomo(ココモ)の
ブログをいつもご拝読いただき
ありがとうございます。
さて、昨日お伝えした
ダイエット成功の秘訣！！
○○をしないこと！！
昨日の記事はこちらから
ここからが実践篇になります！
ダイエット１日目にする
３つのこと！？
昨日お伝えした通り、
いきなり無理をしても
ダイエットのストレスで
失敗に終わったり、
すぐにリバウンドしてしまう
なんてケースが多いです。
なので、
１日目にするのはこの３つ。
１. 好きなものを食べる
ええええええ！？(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
大丈夫です。
焼き肉でも、唐揚げでも
その時に食べたいものを
食べてください。
ダイエットに失敗する方の
ほとんどに共通しているのが、
ダイエット期間中と
ダイエットしていない時期の
生活差がありすぎること！！
つまり、
極端なことを短期間ならできるけれど、
地道なことを長くは続けられない。
ダイエット成功の1番のポイントは
ダイエット中と
非ダイエット中の生活差を
極力なくしていく事です。
そのために極端な『我慢』は
かえってしない方が良いのです。
だからこそ、好きな物を食べる！！
でも、ランチ限定ですよ！！
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そして一口食べる前に、
出来ればお白湯を。
外出先等でなければ常温のお水を
コップ1杯飲んでください。
昨日お伝えしました。
腸内細菌を上手に騙していかなければ
いけないのですから
今までと全く同じ生活でも
やっぱりダメなんです。
そして、夜は和食中心に
お味噌汁、お豆腐、温野菜など
軽めにとってみて下さい。
お肉やお魚などのおかずも適量。
炭水化物であるお米も取りましょう。
そして、食べる前には
やっぱりお白湯か、常温のお水を
コップ一杯。
あまり脂肪分がとか
ごはんは少なめにとか深く考えず、
ゆっくりよく嚼んで食べてくれれば
１日目の食事はオッケーです。
さて食べ終わったら
時計を見てください！
今、何時ですか？
忘れないようにメモして
おいてくださいね！！
２.お風呂に入ります。
シャワーではなく、
バスタブにお湯をはって
入浴をしましょう。
ダイエットを機会に習慣づけて欲しいのは
この２番です。
38℃～40℃くらいのややぬるめのお湯で
かかり湯をして入ります。
１回ざぶんと肩まで入ったら
その後はお腹上、
みぞおちくらいまでつかり
半身浴します。20分くらい。
重曹や、塩、天然のバスソルトなどを
いれて発汗を高めると更に良いですね。
常温のお水などで水分を補給しながら
入ってくださいね
入浴中、深呼吸を数回してください。
①まず口からゆっくり
蜘蛛が糸を吐くようなイメージで
お腹をへこませながら
息を吐ききります。
②吐ききったら、今度は
鼻からゆっくり吸い込み
お腹をふくらませます。
③ ①～②を1セットに８回続けます。
下垂した内臓を水圧と呼吸で
上に持ち上げています。
イメージしてもらうと更に効果が
上がりますよ
３.お風呂上がりに
写真を撮ります！
痩せたい部分、お腹や足などが
露出した状態で♪
写真は保存しておいてくださいね。
ゆくゆくの変化を
きちんと感じるためです。
ビフォーがないと
アフターが盛り上がりませんから笑
とりあえず、１日目はこんな感じです。
あまり、ダイエットが始まった～！！
頑張るぞ～！！
という感じではないですね。
日常です。
けれど、体はやんわりと
排毒モードに入りました。
とりあえず、飲み物を
お白湯か常温のお水に変えるところから
スタートです。
炭酸飲料や清涼飲料水は
できたらちょっとずつ
控えていきましょうか？
このくらいはあまりストレスに
ならないと思います。
気負わずに♪
明日は２日目について
お伝えしていきます。
2日目はもう少し
する事がありますよ！笑
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