福岡市天神大名の
免疫力アップ専門ボディケア
プライベートサロンkokomo(ココモ)の
ブログへ今日もようこそ♪
いつもご拝読ありがとうございます☆
さて、
腸を意識した食生活が
実は体にも美容にも良いですよ！
と言うと、大抵の人が
善玉菌の入った食品を意識して
ヨーグルトや乳酸菌食品を
多く食べたり、
とにかく色々
体に入れちゃいます！
ココナツオイルにチアシード、
アサイーにスムージー...
個々には本当に素晴らしいもの
なんですが、
なんだか体に足してばかり。
ちゃんと引き算の方は
出来ていますか？
そもそも、
何故、腸が弱るのかというと、
食べ過ぎです
このブログでも何度もお伝えしてきましたが
現代人は食べ過ぎなんです。
量は人によってがあるかも知れませんが、
リラコの感じる一番の問題は
腸の休む時間をとっていないこと
なんです。
私たちが食べ物を食べてから、
その食べ物が分解、消化吸収され
排出出来る準備が整うまでに
約16時間～18時間
かかると言われています。
例えばです。
朝8時に朝食
↓
昼12時のランチ
↓
夕方18時の夕食
↓
昼12時のランチ
↓
夕方18時の夕食
それもちゃんとバランス良く
食事をしていたとします。
とても模範的な規則正しい食生活
に見えますよね？
でも、思い出してください。
消化に16～18時間かかるという事は
朝8時の朝食の消化活動が終了するのが
夜の12時。
12時のランチの消化活動が終了するのが
夜中の4時。
夕方18時の夕食の消化活動が終了するのが
朝の10時。
でも、朝の10時にはもう2時間も前に
翌日の朝食入り、消化活動が始まっています。
夜の12時。
12時のランチの消化活動が終了するのが
夜中の4時。
夕方18時の夕食の消化活動が終了するのが
朝の10時。
でも、朝の10時にはもう2時間も前に
翌日の朝食入り、消化活動が始まっています。
あなたの胃腸は
完全に空になる時間はなく、
フル活動24時間勤務を連勤中です。
ブラック企業どころの話じゃないですね(笑)
腸を本当に健康にしたいのであれば、
規則正しい食生活という常識を
一度くつがえさなくてはいけません。
ちなみに、リラコは
今じゃ便秘こそしませんが
『お通じがいつもより調子悪いな～』
と感じたり、飲み会などで
『食べ過ぎたな～』
『飲み過ぎたな～』
と感じた時は
最後の食事から18時間ほど
食べずに腸を休めます。
お水やお白湯、刺激の少ないお茶などを
飲んで過ごしてこれでリセット！
言ってもほとんどが睡眠時間なんですよ？
ちょっと朝ごはんを抜いた程度です。
食事の回数を減らすのは辛い！
という方は、時間だけ気をつけてみてください。
最初はこんな風に始めると簡単です♪
朝8時はお水。またはスープのみ
(固形物や消化に悪いものは避ける)
↓
朝10時 朝の小休憩にバナナやヨーグルトなど軽めに。
↓
昼12時 ランチは好きな物を食べます。
↓
昼15時 小腹が空いていれば少しおやつを
↓
夜18時 バランスを考えた夕食。
(固形物や消化に悪いものは避ける)
↓
朝10時 朝の小休憩にバナナやヨーグルトなど軽めに。
↓
昼12時 ランチは好きな物を食べます。
↓
昼15時 小腹が空いていれば少しおやつを
↓
夜18時 バランスを考えた夕食。
朝8時をスープで考えるなら、5食摂っている事に
なりますが、消化に負担がかからず、
更に、前日の夕食時間から
最初の固形物朝10時のフルーツまでに
16時間の空きがあるので、
胃腸の休憩も取れています。
最初は、こんな風に少し工夫すると
ダイエット中の方でも
『食事制限辛い！！』
なんて感じにならなくて楽ちんですよ♪
★ココモのボディケアプランご紹介★
◆免疫力アップ!腸セラピーセット
デトックスプラン 110分 ¥8600
(施術時間110分/全体所用時間約140分)
・体が重い。活力がわかない。痩せやすい体、疲れにくい体にしたい。溜まった毒素を排出したい！排出されなかった毒素が体に吸収されると、肌荒れや病気、不調の素！本気の体質改善を考えているなら、定期的なデトックスケアが必要です。免疫力を高めて本当の健康美を手にしたいあなたに。内臓疲労からくる腰痛にも効果的！！
●エプソムソルト足浴
●フットリンパドレナージュ
●腸セラピー
●ホットオイルパック
●仙腸骨＆骨盤調整
●カウンセリング＆アフターティーサービス
【ケア内容】腸管に水分を集めるエプソムソルトバスで足浴し、デトックスされやすい状態にお体を導いた後、贅沢な天然ホホバのホットオイルでフットリンパケア。リンパケアの後はバンテージで加圧し、成長ホルモンの分泌を促します。加圧時間を利用し、温かいオーガニックひまし油で腸マッサージ。その後、ホットパックで浸透させ、最後に骨盤周辺を中心に(お一人お一人に合わせてなので、施術内容が変わることもあります。)歪みを調整します。お着替え、お化粧なおしをして頂いた後、デトックスティーをいただきながら、カウンセリング。セルフケアのアドバイスをさせて頂き、終了致します。
◆免疫力アップ!腸セラピーセット
デトックスプラン 110分 ¥8600
(施術時間110分/全体所用時間約140分)
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