福岡市天神大名にある
免疫力アップ専門ボディケア
プライベートサロンkokomo(ココモ)です。
さてさて今日のお題です！
便秘解消！！
最初の1週間で行う3つのステップ♪
便秘解消のための色々！
ウェブで検索すれば
本当に色々なノウハウが出てくるけど、
あれもこれもで情報過多。。。
結局、チャレンジに忙しすぎて
続かない！！！
そんな経験ありませんか？
しかし、
『○○するだけで便秘解消』
『○○を食べるだけで便秘解消』
では、
効果が出ない。。。
そして挫折。。
最初から色々と自分の日常を
変えなければいけないとなると
その変化を定着させる前に
チャレンジ疲れでバテてしまいますよね？
ココモの腸セラピーでは
最初の7日～10日間にしてもらう変化は
たったの3つです。
今日は駆け足で本題に入って行きますよ♪
(いつも前置き長いのがリラコの悪い癖なので笑)
便秘解消！最初の3ステップ♪
ステップ１
水道水を飲むのをやめる！！塩素を身体に入れるのをやめます。ストレスで発生する体内の活性酸素ですが、塩素を体内に入れることでも起こります。塩素は消毒と同時に水を酸化させる効果があり、これが体内にはいることで、あなたの身体も酸化を早めてしまうのです。浄水機を使ってもいいですが、本気で便秘を解消したい人は、この間は是非、ミネラルウォーターを！！それも出来れば硬水にしてみましょう。一気に飲むのではなく、少しずつ身体や喉を潤す感覚でちびちび飲みます。1日1.5L～2Lくらいが目安です。そして、必ず、朝は目覚めのコップ1杯の水を！腸を刺激してぜん動運動を促します！
便秘と水についての詳しい記事はこちらから♪
水道水を飲むのをやめる！！塩素を身体に入れるのをやめます。ストレスで発生する体内の活性酸素ですが、塩素を体内に入れることでも起こります。塩素は消毒と同時に水を酸化させる効果があり、これが体内にはいることで、あなたの身体も酸化を早めてしまうのです。浄水機を使ってもいいですが、本気で便秘を解消したい人は、この間は是非、ミネラルウォーターを！！それも出来れば硬水にしてみましょう。一気に飲むのではなく、少しずつ身体や喉を潤す感覚でちびちび飲みます。1日1.5L～2Lくらいが目安です。そして、必ず、朝は目覚めのコップ1杯の水を！腸を刺激してぜん動運動を促します！
便秘と水についての詳しい記事はこちらから♪
ステップ２
1日の最後の夕食(夜食も含む)から、翌日の最初の食事までの時間を16時間空けます。食べてから排出が整うまでの消化活動時間は平均して16～18時間(食べた内容によっても異なります)。その間に新しく食べ物を食べる事によって、消化活動にエネルギーを奪われてしまい、排出の時間が損なわれます。消化は排出の妨げになると、腸の第一人者と呼ばれる先生達も口をそろえて言っており、現代人の食べ過ぎの点から見ても、朝食は食べないくらいでちょうど良いのです。朝食を食べないと排出が出来ないという方や、力が出ないなんて方は、具なしのスープやお味噌汁など、固形物をさけたものを摂ってみてください。
1日の最後の夕食(夜食も含む)から、翌日の最初の食事までの時間を16時間空けます。食べてから排出が整うまでの消化活動時間は平均して16～18時間(食べた内容によっても異なります)。その間に新しく食べ物を食べる事によって、消化活動にエネルギーを奪われてしまい、排出の時間が損なわれます。消化は排出の妨げになると、腸の第一人者と呼ばれる先生達も口をそろえて言っており、現代人の食べ過ぎの点から見ても、朝食は食べないくらいでちょうど良いのです。朝食を食べないと排出が出来ないという方や、力が出ないなんて方は、具なしのスープやお味噌汁など、固形物をさけたものを摂ってみてください。
ステップ３
深い呼吸と腸マッサージ。便秘がちの人の腸は硬くカチコチになっています。それはお腹の上から触っても分かるほど。便に水分が足りず、排出も十分でないので硬くなっているんですね。ですが、便秘薬を過剰に使えば、腸が自発的に排出するという信号もでなくなり、延々と便秘薬と付き合うことに。ステップ１の朝のコップ1杯のお水の後、少し深呼吸をしましょう。
① 一気に吐く。もう出ないくらい吐ききってください(10秒)
② そのまま息を止める。(8秒)
③ 鼻から吸い込む(3秒)
①～③を３回くらい繰り返します。その後、便意がなくても必ずトイレに行きましょう！トイレで、おへそ周りを時計回りに優しくなでます。
もっとしっかりマッサージされたい方こちらの記事もチェック♪
深い呼吸と腸マッサージ。便秘がちの人の腸は硬くカチコチになっています。それはお腹の上から触っても分かるほど。便に水分が足りず、排出も十分でないので硬くなっているんですね。ですが、便秘薬を過剰に使えば、腸が自発的に排出するという信号もでなくなり、延々と便秘薬と付き合うことに。ステップ１の朝のコップ1杯のお水の後、少し深呼吸をしましょう。
① 一気に吐く。もう出ないくらい吐ききってください(10秒)
② そのまま息を止める。(8秒)
③ 鼻から吸い込む(3秒)
①～③を３回くらい繰り返します。その後、便意がなくても必ずトイレに行きましょう！トイレで、おへそ周りを時計回りに優しくなでます。
もっとしっかりマッサージされたい方こちらの記事もチェック♪
いかがでしたか？最初の３ステップ♪
軽い便秘であれば、これだけでも
全然改善されていきます♥
この1週間では、まだ
食事内容など細かくは考えなくて大丈夫です。
もっと効果を出したい！！
という方は
最後の食事の消化活動を
スムーズにするためにも
夜は質の良い油を使った消化に優しいおかずを♪
お肉や穀物の摂り過ぎは
消化活動を長引かせるので、
お通じの悪い時は控えると良いですよ♪
W予約制に変更です(2月より)
(施術時間150分/全体所要時間180分)
たまにの贅沢。今日はたっぷりあれもこれもしたい♡そんなあなたのために出来たスペシャルプラン♪ダブル予約限定のスペシャル価格ですので、ご予約時に次回ご利用日のご予約日設定が必要です。(翌々月まで可)
フットバス、バンテージ加圧、ホットアイパックなどのオプションがすべて含まれたスペシャルケアプランです。施術は150分。所要時間にはケア後のアフターティー、お着替え、カウンセリングなどが含まれます。
●エプソムソルト＋高濃度炭酸足浴
●フットリンパドレナージュ
●バンテージ加圧
●腸セラピー
●サマディレッチボディケア
●ホットアイパック
●アフターティー(日替わりハーブティー)
【ケアの流れ】
エプソムソルトと高濃度炭酸の贅沢なフットバスでお身体をデトックスしやすい状態に充分温めた後、天然のホットオーガニックオイルを使ったリンパケアで足ツボ(反射区)を中心に足裏から太ももまでリンパケアしていきます。内分泌系と副交感神経の働きを強めるバンテージ加圧を行い、加圧時間の間にホットキャスターオイル(温かいオーガニックひまし油)で腸セラピー(腸もみ+ホットオイルパック)。その後、サマディレッチで全身の歪みやコリをケアし、頭皮のコリをケアしながら眼精疲労ケア、ホットアイパックを行います。ケア後、お着替え、お化粧直しをして頂き、アフターティー(日替わりハーブティー)でお寛ぎ頂きながら、不具合の見られた箇所のカウンセリング、セルフケアアドバイスなどを行った後、終了させて頂きます。
プライベートボディケアサロン
Private Bodycare Salon
kokomo(ココモ)
営業時間 12:00～21:00 (最終受付20:00)
定休日 火曜日
完全ご予約制 ※当日予約可
(混み合う時間帯や週末など当日ご案内が難しい日もございます。予め第3希望日、時間まで決めておいていただくとご案内がスムーズです。)
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