健康のために！
ダイエットのために！
ついに重い腰を上げて
思い立って行動
劇的に食生活を変えようとするも
レパートリーも少ないし、
知識も足りないし、
楽しめなくて。。
挫折。。。
そんな経験ありませんか？
こんにちは♪
福岡市天神大名の
免疫力アップ専門ボディケア
kokomo(ココモ)のリラコです☆ミ
以前も、これに似たこと言いましたな笑
気になる人はこちらから↓
そうなんです。
劇的な変化は確かに
劇的ビフォーアフターが期待できますが
結果が出るまでに息切れしてしまう。
なんでもそうですが
楽しめないと続かないですよね？
なので最初から、
無理をするのは近道のようで
実は遠回り。
便秘解消もダイエットも
『急がばまわれ』
なんですね。
でも！
その劇的に改善したいという
想いと行動力！！
リラコは気に入りましたぁ～～～ッ！！笑
ですので、今日は
教えちゃいますよ♪( ´艸｀)
バッチリ便秘解消したいあなたの食生活！
油(あぶら)を変えてください！
変化は小さく思えても、
いつも使うものを変えるというのは
実は思っているよりも
カラダにとって大きな変化なんです！
ダイエット中の方など
『油＝太る』と思われている方も
いまだに多いですが
油にも種類があるんですよ♪(・ω<)
確かに摂り過ぎ注意なモノもあるのですが、
積極的に摂る事で、健康に嬉しい効果を
もたらしてくれるモノもあるのです！
それでは、油によって摂れる
栄養素を少し知っておきましょ～う♪
◆一価不飽和脂肪酸(オメガ9)
オリーブオイルやマカダミアナッツオイル、ひまわり油などに含まれ、血液中の悪玉コレステロール値を低下させる働きがあります。
◆多価不飽和脂肪酸
これは主に植物油や魚から摂れるもの。体内合成できないので、食事から摂る必要があります。必須脂肪酸というやつですね♪
◆n-6系不飽和脂肪酸(オメガ6)
大豆やコーン油に多く含まれています。日本人が一般的に摂っているn-6系脂肪酸はリノール酸が多いです。リノール酸は必須脂肪酸なのですが、摂りすぎると善玉コレステロールまで低下させるので適度な摂取が大切です。
◆n-3系不飽和脂肪酸(オメガ3)
n-3系脂肪酸を含む油は、シソ油、亜麻仁油、エゴマ油、くるみ油などです。今、何かと注目されているので、スーパーなどでも身近に見かけることが出来るようになりました。血中の中性脂肪を下げたり、血液をさらさらにする効果があることから、生活習慣病の予防にも良いとされています。
さて、この中から積極的に摂って頂きたいのが
このオメガ３と呼ばれる不飽和脂肪酸。
特に亜麻仁油なんです。
実は、日本人が一般的に摂っていると
上記でもお伝えしたオメガ６の油、
平均して必要摂取量の6倍は摂っていると
言われていて、実は摂りすぎなんですね。
積極的に摂るには向いてない油です。
特に便秘中の方は、腸で便が硬くなり
とても排出し辛い状態です。
亜麻仁油には、水溶性食物繊維や
不溶性食物繊維もバランス良く入っていて、
まさに便秘解消に最適な油。
毎日の油を少しだけ良質な油に変えて、
腸の中をおそうじしましょう♪
※ちなみに亜麻仁油は火を通さず、野菜やお豆腐などに生でかけて食べるのがオススメ。火を使う料理にはオリーブオイルなど使い分けると更に良いですよ♪
スッキリ爽快なお腹になってくださいね～ヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
(施術時間150分/全体所要時間180分)
たまにの贅沢。今日はたっぷりあれもこれもしたい♡そんなあなたのために出来たスペシャルプラン♪ダブル予約限定のスペシャル価格ですので、ご予約時に次回ご利用日のご予約日設定が必要です。(翌々月まで可)
フットバス、バンテージ加圧、ホットアイパックなどのオプションがすべて含まれたスペシャルケアプランです。施術は150分。所要時間にはケア後のアフターティー、お着替え、カウンセリングなどが含まれます。
●エプソムソルト＋高濃度炭酸足浴
●フットリンパドレナージュ
●バンテージ加圧
●腸セラピー
●サマディレッチボディケア
●ホットアイパック
●アフターティー(日替わりハーブティー)
◆免疫力アップ!腸セラピーセット
デトックスプラン 110分 ¥8600
(施術時間110分/全体所用時間約140分)
・体が重い。活力がわかない。痩せやすい体、疲れにくい体にしたい。溜まった毒素を排出したい！排出されなかった毒素が体に吸収されると、肌荒れや病気、不調の素！本気の体質改善を考えているなら、定期的なデトックスケアが必要です。免疫力を高めて本当の健康美を手にしたいあなたに。内臓疲労からくる腰痛にも効果的！！
●エプソムソルト足浴
●フットリンパドレナージュ
●腸セラピー
●ホットオイルパック
●仙腸骨＆骨盤調整
●カウンセリング＆アフターティー
【ケア内容】腸管に水分を集めるエプソムソルトバスで足浴し、デトックスされやすい状態にお体を導いた後、贅沢な天然ホホバのホットオイルでフットリンパケア。リンパケアの後はバンテージで加圧し、成長ホルモンの分泌を促します。加圧時間を利用し、温かいオーガニックひまし油で腸マッサージ。その後、ホットパックで浸透させ、最後に骨盤周辺を中心に(お一人お一人に合わせてなので、施術内容が変わることもあります。)歪みを調整します。お着替え、お化粧なおしをして頂いた後、デトックスティーをいただきながら、カウンセリング。セルフケアのアドバイスをさせて頂き、終了致します。
Private Bodycare Salon
kokomo(ココモ)
営業時間 12:00～21:00 (最終受付20:00) 定休日 火曜日 完全ご予約制 ※当日予約可 (週末など混み合う時間帯は当日ご案内出来ない場合もございます。)