停滞期じゃないのに痩せない！食べてないのに痩せない3つの理由。

昨日、一昨日と停滞期について

お話しさせて頂きました。

停滞期の正体はホメオスタシス。

この時期がきたら

体の飢餓状態スイッチをオフにするために

食べること。でしたね。

でも、痩せない＝停滞期

ではないので要注意ですよ！！

こんにちは♪

福岡天神大名

免疫力アップ専門ボディケア

kokomo(ココモ)のリラコです(^-^)

停滞期じゃないのに痩せない！！

なんでなの～！？(ノ◇≦。)

今日は、

食べてないのに痩せない3つの理由

についてお伝えしていこうと思います。

停滞期というのは、食べ過ぎていた方が

日頃の摂取量を見直して、

食生活の改善に踏み切った後、

2～3kg程度体重が落ちてから起きるもの。

食事改善をしたけど痩せない！！

食べてないのに痩せない！！

それは停滞期ではなく、

別な理由が考えられます。

食べてないのに痩せない3つの理由

① 水分をあまり摂っていない

食事の量を調節していても、水分の摂取量が少ないと、老廃物を溜め込んで便秘になったり、代謝を落とす原因になります。体に入った毒素を肝臓などで無毒化する際、水が必要なのです。水分不足で老廃物を溜め込むことは、この毒素を体に閉じ込めることになります。これは、代謝が下がって痩せにくくなっているだけでなく、血液が汚れた状態になるので、放っておくとあらゆる病気を引き起こすことに。

② 筋肉量が少ない

基礎代謝で消費されるエネルギー量は、全体の消費エネルギーの約７割をしめます。しかし、加齢に伴って、使われなくなっている筋肉はどんどん痩せていき、この基礎代謝が下がってしまうのですね。筋肉量が少ないということは、熱を作り出す機能が低下しているということ。この状態では、どんなに食事を減らしても、体が手っ取り早く脂肪として蓄えようとしてしまうのです。筋力が少ない状態では、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動もとても効率が悪いのです。

③　睡眠の質が悪い

実は、睡眠とダイエットはものすごく関係があるんですよ？平均睡眠時間で人をグループに分けた時、睡眠時間が7～9時間取れている人のグループは、全体から見た時に肥満度が最も低いグループ。そして、それと比較すると、平均睡眠時間が5時間の人のグループは7～9時間のグループに比べ肥満度が50％も高くなるんです。睡眠時間が4時間のグループだと、肥満度は70％以上も上がります。しかし、たくさん眠れば良いというわけでもないんですよね。眠りが深くて質の良い睡眠。これが重要なんです。

さてさて、

食べてないのに痩せないよ～

｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡ 

という方、

思い当たる部分はあったでしょうか？

次回はこの3つの理由の対処法について

詳しくお伝えしていきたいと思います。。。。

が！！！

明日、明後日(3/20.3/21)と

ココモは研修業務のため

お休みとなっております。

m(_ _ )m

※3/22(火)は振替営業致します。

ですので次回のブログは

3/22(火)更新です。

お楽しみに♪

★ボディケアプランご紹介★ デラックスプラン W予約制
定額 デラックス プラン
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