さあ、先日お伝えした
〇〇はストレスのバロメーター
読んでない方は是非、そちらから
ご覧くださいませね。
今日も今日とて腸ケア
こんにちは♪
福岡天神大名
免疫力アップ専門セラピスト
kokomo(ココモ)のリラコこと
なんだかもう既に年末気分の都です！
さて昨日の〇〇の答えは
腸の硬さ！！
そして、今日のお題
痩せたいならちゃんと
〇〇を食べなさい！
今日の〇〇は
お米です！！
誤解のないように言いますが
糖質制限を否定しているのでは
ないんですよ！
皆さんがダイエットの敵と思って
勘違いしてしまっているお米！！
ダイエット中となると
何故か一番にハブられるごはん！！！
実はこのお米が
私たちのカラダの中で
満足感を作ってくれている幸せホルモン
これにとっても関係があるんです。
そう、私がいつも
口を酸っぱく言っている
あの幸せホルモン
セロトニンです！！
よく、お米を食べると
腹持ちがいい
なんて言われていますよね？
それもそのはず
お米を食べることで
腸が、そして脳が
満足しているんですもの。
あ〜おいしいなぁ
幸せだなぁ
そう感じるホルモンが
腸へ脳へ運ばれているんです。
私の施術経験上
『食べてないのに痩せないんです><！』
って言ってる方の食生活を
ヒアリングしていくと、
もう、本当にみなさん
お米食べてない！！
夜中、変な時間にお腹がすくのも
ダイエットのストレスで
終わった瞬間からドカ食い
しちゃうのも
ちゃんとコメ食ってないから
だよぉおおお！！！
・°・(ノД｀)・°・
もちろん、山盛りご飯を2杯も3杯も
食べろなんて言ってないからね！
1日2食、せめて1日1食は
しっかり1膳のごはんを
食べてくださいませ。
カラダに良いなら玄米でしょ？
なんてこだわる方も多いですが
別に玄米にこだわらなくてもいいんです。
玄米食いいですけど、
そこまでストイックに考えなくても
いいんです。
白米でも十分なんです。
そしてよく噛むこと。
セロトニンを出すには
規則的なリズムの運動も必要です
この咀嚼という運動が
とっても効果的なんですよ♪
もともとセロトニンを作るのには
必須アミノ酸の１つで、
幸せホルモンの原材料でもある
トリプトファン、
そして、セロトニンを合成するのに
必要なごはん(米)という炭水化物、
それからその合成を促進させる
ビタミンB6が
幸せホルモン生成における
三種の神器なんです
それぞれが含まれる食材を書いておきますね
ごはんのお供を作る時に
ぜひ、参考にしてみてください。
《トリプトファンが多く含まれる食べ物》
大豆製品(豆腐・納豆・味噌・醤油・枝豆・豆乳・きなこetc...)
乳製品(ヨーグルト・チーズ)
鶏卵・魚卵・ゴマ・ナッツ・鰹節・アボカド・バナナ
《炭水化物の多く含まれる食べ物》
穀類(お米)・いも類・果物
《ビタミンB6の多く含まれる食べ物》
魚(鮭・サンマ・イワシ・マグロ・カツオ・サバetc...)
にんにく・しょうが
未精製の穀類(玄米・胚芽パンetc...)
豆類(大豆・ひよこ豆・レンズ豆etc...)
ね！特別珍しい食材も
流行りのスーパーフードも入ってない！笑
今日からでも出来そうでしょ？
(もちろんスーパーフードにこれらを豊富に含むものもありますが、今日は身近なものに限定させてもらいました。あしからず。)
ちゃんとお米を
食べてくださいね
そして、ストレスをまず
減らしてください。
変な時間にお腹空かなくなりますから。
どうせ痩せるなら、
満足感いっぱいの幸せ美人
を目指してダイエットしましょ
腸セラピーの紙芝居チラ見せ♪
(施術時間150分/全体所要時間180分)
今日はたっぷりあれもこれも試したい♡そんなあなたのために出来た贅沢なスペシャルプラン♪ダブル予約限定のスペシャル価格ですので、ご予約時に次回ご利用日のご予約日設定が必要です。(翌々月まで可)
フットバス、バンテージ加圧、ホットアイパックなどのオプションがすべて含まれたスペシャルケアプランです。施術は150分。所要時間にはケア後のアフターティー、お着替え、カウンセリングなどが含まれます。他の割引との併用ができないプランとなります。
●エプソムソルト＋高濃度炭酸足浴
●フットリンパドレナージュ
●バンテージ加圧
●腸セラピー
●サマディネイト(INT活性療法＆サマディレッチ)
●ホットアイパック
●アフターティー(サービス)
◆免疫力アップ!腸セラピーセット
デトックスプラン 110分 ¥9600
(施術時間110分/全体所用時間約140分)
・体が重い。活力がわかない。痩せやすい体、疲れにくい体にしたい。溜まった毒素を排出したい！排出されなかった毒素が体に吸収されると、肌荒れや病気、不調の素！本気の体質改善を考えているなら、定期的なデトックスケアが必要です。免疫力を高めて本当の健康美を手にしたいあなたに。内臓疲労からくる腰痛にも効果的！！
●エプソムソルト足浴
●フットリンパドレナージュ
●腸セラピー
●ホットオイルパック
●INT活性療法(整体)
●カウンセリング＆アフターティー
(アフターティーはサービスです)
【ケア内容】腸管に水分を集めるエプソムソルトバスで足浴し、デトックスされやすい状態にお体を導いた後、贅沢な天然ホホバのホットオイルでフットリンパケア。リンパケアの後はバンテージで加圧し、成長ホルモンの分泌を促します。加圧時間を利用し、温かいオーガニックひまし油で腸マッサージ。その後、ホットパックで浸透させ、最後に不調箇所を中心に免疫力の低下している原因をケア(お一人お一人に合わせてなので、施術内容が変わることもあります。)歪みの調整や自然治癒力の調整をします。ケア終了後、お着替え、お化粧なおしをして頂き、デトックスティーをいただきながら、事後カウンセリング。セルフケアのアドバイスをさせて頂き、終了と致します。
プライベートボディケアサロン
Private Bodycare Salon
kokomo(ココモ)
営業時間 12:00～21:00 (最終受付20:00)
※最終受付時間はご希望のコースによって異なります。
定休日 火曜日
完全ご予約制 ※当日予約可 (週末など混み合う時間帯は当日ご案内出来ない場合もございます。)