腸内フローラという言葉が
市民権を得てきた今日この頃。
お腹に住む異邦人
腸内細菌たちの居住バランスが
そのまま私たちの健康に免疫力に
関わっている事を
意識する人たちが増えて
きたのは嬉しいことですね♪
こんにちは
福岡天神大名
免疫力アップ専門ボディケア
kokomo(ココモ)のリラコさんこと
超能力疑惑がたち、密かに魔女狩りに
怯えている都です(笑)
さて、
腸内環境が大切なのは
もうわかったけれど。。。
じゃあ善玉菌って
どうやって
増やせばいいの？
なる質問をよく受けます。
まあ難しく考えないでくださいな♪
他の生き物と同じで答えは簡単
住みやすい環境と餌が必要です。
そして善玉菌の餌というのが
今日のテーマ。
オリゴ糖！！
で、ここで注意してほしいのが
『便秘はしてないけど
免疫力を上げる必要がある人』
と
『ただいま絶賛便秘中の人』
では、必要なオリゴ糖も
変わってくるということ！！
今日はまず、より深刻な状態である
絶賛便秘中の人に必要なオリゴ糖について
書いていきますね(*^^*)
冬の便秘を放置するべからず！！
ですよ！！
まず、オリゴ糖には
『消化性オリゴ糖』と
『難消化性オリゴ糖』というのが
あります。
消化性オリゴ糖は
ほとんどが小腸で吸収されてしまうため
大腸には回らないんです。
小腸の乳酸菌の餌にはなりますよ♪
でも便秘の人のお悩みは
硬くて出にくい便だったり、
黒くて臭いがあることだったり
しますよね。。
そういう方は難消化性オリゴ糖を
選びましょうね
難消化性とは、つまり
消化できないオリゴ糖。
小腸で吸収されず
悪玉菌優勢になりがちな大腸まで届き
ビフィズス菌など大腸に住む
善玉菌の餌になります。
大腸に届いたオリゴ糖を食べると
善玉菌は酸を出し、
酸性弱い悪玉菌がこれで減ります。
大腸は通常の環境が中性なため、
善玉菌が酸を出すと、腸は早くそれを
外に出そうと活発に動きます。
そして、中性の腸内環境を取り戻すため
水分を集めて腸内の酸を薄めようとします。
すごい３コンボでしょ？(*´艸｀*)
そうすることで腸の動きが良くなり、
排出しやすい環境が整い
更に善玉菌の増えやすい環境も
整うんですね。
オリゴ糖すご〜い！！
代表的なオリゴ糖は
次のようなものがあります。
・フラクトオリゴ(玉ねぎ/ごぼう/バナナ/ニンニク/菊芋)
・ビートオリゴ（テン菜）
・ガラクトオリゴ (母乳/牛の初乳)
・大豆オリゴ (大豆、大豆製品)
・乳果オリゴ (ヨーグルト※わずかしか作られない)
・キシロオリゴ (たけのこ/トウモロコシ)
よく市販のオリゴ糖サプリに
イソマルオリゴ糖が入ってるんですが
これは消化性オリゴ糖の仲間なので
便秘中の人が飲んでもなかなか
効果を出すには難しいです。
食べ物で摂るのが理想的ですが
じゃあ便秘の人が、
この足りてないオリゴ糖を、
善玉菌を増やすために
必要量摂ろうとなると？
毎日大量に食べ続ける必要があるし
自炊している人でも
これはなかなかに大変なんですね。
毎日！！(￣□￣；)
なので最近はサプリなどを
利用する人の方が多くは
なっているのですが、
これを選ぶ時にはやっぱり
注意してほしいことがあります。
少しまとめてみたので、
参考にしてくださいね♪
オリゴ糖を選ぶ時の
注意点とは？
1. 添加物の有無
市販品の一部にはかなりの添加物が入ったものや、
２. 一緒に入っているのは何がいいの？
サプリなどにはオリゴ糖の他に、乳酸菌やビフィズス菌入りのものも多く見られます。基本的に便秘中の方なら、
※乳酸菌やビフィズス菌が入っていないものでも勿論大丈夫です。
3. どの種類のオリゴ糖が入ってるのがいいの？
一口にビフィズス菌と言っても、たくさんの種類がいるんですよ。そして、この細菌たち、食の好みもバラバラなんです。よく1種類のオリゴ糖がドーンと書いているものなんかがありますが、そうすると増えることが出来るのは、そのオリゴ糖を食べる善玉菌のみ。同じ善玉菌と言えども、その働きは種類によって微妙に役割が異なるので、できればたくさんの種類が入っているものを選ぶ方が良いです。
４. 適量ってどのくらい？
オリゴ糖の適量は人によって異なります。たくさん摂れば良いというものでもなく、摂り過ぎるとお腹がゆるくなる人もいます。(その場合はおさまるまで摂るのを控えるか、量を減らせば問題ないです。)最初は少しずつ、お腹の調子を見ながら自分の適量を知りましょうね。一度にたくさん摂るよりも、毎日少しずつ定期的に摂取して腸内に常にオリゴ糖がある環境を作るのが理想です。
さて、いかがだったでしょうか？
腸内の救世主、善玉菌たちの餌、
オリゴ糖♥
自分に合うものを探しだして、
快適なお通じで
年末年始を過ごせるといいですね♪
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
都 遊美子【美腸セラピスト】@kokomo_bowels
【ココモよりお知らせ】 大変ありがたい事に、先日12/15(木)に、ココモの年内ご予約は全て満了となりました。これから先に頂くご予約は全て年明け営業日からのご案内になります。たくさんのご愛用、本当にありがとうございます。 https://t.co/4VDfpcS9rI
2016年12月16日 13:30
和菓子のミッキー&ミニー♪ 可愛い～💕食べらんない。 #食べるけど https://t.co/wQG6n6pJKP
2016年12月24日 20:53
ココモのというか、
都個人のツイッター始まりました笑
ゆる〜くやってますので
お気軽に絡んできてくださいね〜♪
↓↓↓↓↓↓↓
(施術時間150分/全体所要時間180分)
今日はたっぷりあれもこれも試したい♡そんなあなたのために出来た贅沢なスペシャルプラン♪ダブル予約限定のスペシャル価格ですので、ご予約時に次回ご利用日のご予約日設定が必要です。(翌々月まで可)
フットバス、バンテージ加圧、ホットアイパックなどのオプションがすべて含まれたスペシャルケアプランです。施術は150分。所要時間にはケア後のアフターティー、お着替え、カウンセリングなどが含まれます。他の割引との併用ができないプランとなります。
●エプソムソルト＋高濃度炭酸足浴
●フットリンパドレナージュ
●バンテージ加圧
●腸セラピー
●サマディネイト(INT活性療法＆サマディレッチ)
●ホットアイパック
●アフターティー(サービス)
◆免疫力アップ!腸セラピーセット
デトックスプラン 110分 ¥9600
(施術時間110分/全体所用時間約140分)
・体が重い。活力がわかない。痩せやすい体、疲れにくい体にしたい。溜まった毒素を排出したい！排出されなかった毒素が体に吸収されると、肌荒れや病気、不調の素！本気の体質改善を考えているなら、定期的なデトックスケアが必要です。免疫力を高めて本当の健康美を手にしたいあなたに。内臓疲労からくる腰痛にも効果的！！
●エプソムソルト足浴
●フットリンパドレナージュ
●腸セラピー
●ホットオイルパック
●INT活性療法(整体)
●カウンセリング＆アフターティー
(アフターティーはサービスです)
【ケア内容】腸管に水分を集めるエプソムソルトバスで足浴し、デトックスされやすい状態にお体を導いた後、贅沢な天然ホホバのホットオイルでフットリンパケア。リンパケアの後はバンテージで加圧し、成長ホルモンの分泌を促します。加圧時間を利用し、温かいオーガニックひまし油で腸マッサージ。その後、ホットパックで浸透させ、最後に不調箇所を中心に免疫力の低下している原因をケア(お一人お一人に合わせてなので、施術内容が変わることもあります。)歪みの調整や自然治癒力の調整をします。ケア終了後、お着替え、お化粧なおしをして頂き、デトックスティーをいただきながら、事後カウンセリング。セルフケアのアドバイスをさせて頂き、終了と致します。
プライベートボディケアサロン
Private Bodycare Salon
kokomo(ココモ)
営業時間 12:00～21:00 (最終受付20:00)
※最終受付時間はご希望のコースによって異なります。
定休日 火曜日
完全ご予約制 ※当日予約可 (週末など混み合う時間帯は当日ご案内出来ない場合もございます。)