さて、先日お伝えした
冷え対策には〇〇が大事！
前回は血液の重要性について
お伝えさせていただきました！
前回の記事はこちら←から
さて！
今日は全男子のプライドを
チョコレートが打ち砕き
その隣で全てのチョコに女子達が
愛される日ですよ
(勘違い)
こんにちは！
福岡天神大名
免疫力専門ケアkokomo(ココモ)の
リラコさんこと、昔から何故か
女子にはスッゴイモテます
都です！
ハッピーバレンタイン
みんなのアンパンマンは愛されてると思ってたけど、やっぱ顔が取り替えきくとか、顔食べさせるとか、よく考えると設定怖いからモテないのかな〜笑
さてさて、思い切り脱線して
チョコレートについて大に
語りたいところですが
今日も今日とて
冷えと血流の話です笑
全ての熱は血流によって
身体の隅々に運ばれている！
つまりそれを阻害しているものが
冷えの根本的な原因！
では、具体的にどういうことを
していけば良いのか？
熱を運ぶ機能を阻害している
３つの原因！！
１. 血管が細く狭くなっている
食生活や運動不足などによる動脈硬化や、
血管そのものが細くなることによって、
血流が阻害されているパターンです。
このタイプの冷えの方の場合、
下半身は冷えるのに、上半身は火照るなど、
局所的な冷え、いわゆる『冷えのぼせ』
などが起こりやすくなります。
血管の収縮を調整する自律神経の機能低下が
起こっていたりもあります。
解決策
・毎日の入浴(半身浴)で自律神経を整える
・ストレッチ(特に足のストレッチ)
・軽いウォーキング
などがオススメです。
２. 血流量の低下
血流そのものが低下して起こる
冷えもあります。
食生活の乱れなどで血液がドロドロになり、
血の流れが鈍化していたり
血圧が低くても起こります。
解決策
・炭酸ガスの含まれた入浴剤を
使った半身浴と全身浴
(重曹とクエン酸で簡単に手作りもできます♪)
・血液をサラサラにする食べ物を
意識的に摂る。
(海藻・青魚・キノコ類・玉ねぎ・ネギ・ニンニク、納豆など)
黒酢なども血液サラサラ効果が高いです。
・低血圧の方は、少し意識した
塩分の摂り方をするのも○です。
・水分をこまめに摂る(冬の常温には注意)
3. 血管の収縮反応が過敏
『手足の先が冷たい......』
一番よく聞く冷えの症状ですよね。
体の熱量がもともと少ない瘦せ型の人に多く、
体温を喪失させないために
防衛反応として血管の収縮が過敏に起こるため
末端が冷えやすくなります。
解決策
・下腹部や仙骨を温める
実はこのタイプの人には温めることは有効です。
ただし、手足を直接温めるのではなく、
体幹部位(下腹部や仙骨)を温めること。
体が一番大切にしている内臓を温めることで、
熱を放出させる調節機能が働き始め
末端まで熱が運ばれやすくなるんです。
注意点
カイロや電気毛布など、長時間ずっと温かいものを使わないこと。腹巻や小豆入りのホットパックなどで少し補助してあげたら、あとは体の調節機能に任せてあげましょう。温めすぎは本末転倒です。
いかがでしたか？
熱を阻害している3つの原因。
実は、この他にも
加齢や安静な生活を続けることで起こる
心臓のポンプ機能の低下
や
脳が持つ体温調節の機能などにエラーが
出ている可能性
もあります。
適度に生活に運動を取り入れたり、
リラックスする時間を持つことなどでも
いくらか解消できますが
それでも冷えが酷い場合は、
一度、プロによる筋肉反射などを使った
体のチェックを行い体温を調節する機能を
妨げている部位をしっかりケアしていく
ことも大切です
ココモでは、INT活性療法という
筋肉反射を使った整体ケアを含む
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