さて、昨日から続いております
春のダイエット2夜連続放送でございます！
こんにちは
福岡 天神 大名
免疫力専門ケアkokomo(ココモ)の
リラコさんこと、
だって美味しいもの食べたい！
都です！！
まだまだ天上界の人達のように
霜食っては生きていけないです。
食いしん坊だもの〜
でもね、ダイエット中だからって
特別な何かに置き換えたり
何かを食べなかったりする
必要はないんです！
まずは自分の太った理由を
受け入れること！
これね、ホントに！
ヒアリアングしていくと、
よ〜く分かるんですが
ホントに皆、自分が太った原因を
きちんと受け入れてないの！
原因がわからないんじゃないんですよ！
原因を知っているのにも関わらず！ですよ！
でね、大半の人はそれをちゃんと
受け入れた上で、
それに合った対応をしていけば
そんなに難しくなく、
ちゃんと痩せます！
※痩せてるのにまだまだ痩せたいなんていうガリガリ願望の困ったちゃんは、これはこれでまた違う問題ですので、また後日。今日は書きませんよ。
さて、太った原因を受けいれるって
どういうこと？
【パターンその①】
『甘いものを食べ過ぎて太っちゃった〜』
と言う人は、大体の場合
クレイジー フォア スウィーツ スイッチ
がオンに入っちゃってて、
もうクレイジーゴナクレイジーに
甘いものを求めているんです
それを正常に戻せば
太るほど異常には欲しなくなるし、
そうするとちょっとくらい食べても
ちゃんと痩せます。
つまりは脳が中毒になっているの。
だって甘いお菓子にさ
大量に含まれている
お砂糖ってさ
超中毒性があるからさ、
食べれば食べるほど、
また食べたくなるように
なっているんですよ？
しょうがない！！
この中毒状態だとね、思考が。。
『甘いもの！やめたくない！』
『甘いものやめずに痩せたい！』
↓↓↓
『ごはんを少なくしよう！
』
ってなっちゃって、
結果、痩せないよね〜
もし痩せたところで体壊すよね
そして何度も書いてきたけど
上白糖は体を冷やします！
おまけに体内に共存している常在菌の中には
お砂糖が大好きで、お砂糖を食べると増えて
増えると途端に病原菌に変化して
腸に穴をプスプス開けちゃう子もいます！！
ね、それでどんどん不必要なものが吸収されて
結果、痩せない＆不健康まっしぐら！
つまり、このパターンの人は
まず中毒症状から脱出！これが必須です！
【パターンその②】
食生活を変えたくない！
運動でどうにかしたい！
と言う人は、大体の場合、
疲れてます！！
体も疲れているし、内臓も疲れてます。
それでいて、
疲れているのに動きたがる！
運動で痩せたがる。
なんでだ〜
だって、交感神経スイッチオンだからね！
もうビッシビシだからね！
でも『疲れてるから続かない(涙)』も多発！
そんな人は、休ませるのが先決！
毎日じゃなくてもいいから
ゆっくり湯船に浸かる時間を習慣づけて、
疲れた自律神経を副交感神経にシフトすること。
あと、本当の空腹とまがいものの空腹を
ちゃんとジャッジして内臓も休ませる！
急いで食べない！
よく噛んでゆっくり味わって食べる！
そうしたら、自ずとエネルギーが
満たされてくるでしょ。
したい運動もちゃんとできます！
動かなくても痩せるかもですよ！
【パターンその③】
『運動が嫌い！運動で痩せるなんて無理！
食事制限して痩せる方が早いし、
そっちがあってる！』
なんて言うね、、
はい、結構よく聞きます！
別に、
『ガッツリ歩いたり走ったりせよ！』
『ダンベル振りかざして筋トレに励め！』
なんて言わないです。
今現在、運動が皆無に等しいなら
生活レベルの運動を少しプラスするだけで
充分に変化してくるはず。
でも、このタイプの方って
それもストレスなのね。
エレベーター使いたい！
歩きたくない！
って思ってる
なのでね、もっと根本的なところから
いきましょう。
なんでそんなに動くの嫌いなの？
『しんどいからです！』
なんでしんどいの？
『息がすぐ上がるんです！！』
ね、そうなのね！
息が上がるから
キツく感じるんですよ！！
息が上がる。。。
つまりは呼吸が浅くなっているのが
一番の原因だったりするんですよ〜
太ってるから息が上がるんじゃないの！
だって、世の中には
言葉は悪いけど
アグレッシブなデブって
結構いたりするんです笑
だから、こういう人なら
まず運動よりも、まず
呼吸を整えること。
まず今ある体内の空気をふぅ〜っと吐く！
それから鼻から大きく吸い込んで
お腹を膨らませたら
口から細長く吐く腹式呼吸。
鼻から吸って、胸と背中の間を膨らませて
鼻から同じスピードでゆっくり吐く胸式呼吸。
慣れてきて、体を動かしたくなったら
呼吸を意識しながら体を
動かせばいいんですよ。
ちなみに呼吸が浅いって
ものすごく健康に障害を出します。
だって脳だって血液だって
細胞だって、酸素が足りてないんだから。
こうしてね、
自分の太った原因を受け入れたら
自ずと本当に始められる解決策が
出てくるんだけど
みんな割とそこから目をそらすから
変な食事制限とかに走ってしまうんだよね。。
健康に美しく！！
はい！ココモ式はこれがモットーです！
あなたの原因はどれでしたか〜？
食事に関しては
もちょっと伝えたいことがあるので
それは、また定休日はさんで木曜日のブログで
お伝えしようと思います♪
ココモは4/18(火)、4/19(水)と連休を頂いております。
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