先週は大雪！！
今週は生暖かい...だと？
細菌図鑑を見ながらニヤニヤしてる私を
見てる時の旦那の視線ぐらい生暖かい！！笑
それはさておきこんにちは〜
福岡 天神 大名
免疫力専門セラピーkokomo(ココモ)
変態と呼ばれ、年中
生暖かい視線に晒され続けている
都でございます
今日は予告通りの
冷え対策についてです！！
今日あったかいけど！！笑
冷えの荒療治？
そうです。今回は荒療治！
真冬の水シャワーです！！
と言っても温冷浴なので
個人的には荒療治だとは思わないんだけど
なんか私の周りで実践してる人が
みんな変人...ゴホゴホッじゃなくて...
ストイックな人が多い気がするのですよ
でも、巷に溢れる冷え対策って
「温める」ってところに
特化した情報が多いでしょ？
でも実際には、冷えって
温めるのも大事だけど、
熱を生み出せる身体にしていかないと
冷えの解消にはならないわけなんです。
そんな私も寒さに弱い
冬になると南国逃亡するか
活動量が一気に落ちる
冬眠女子だったんですが...笑
さてじゃあ自宅でカンタン温冷浴
のやり方です♪
2. 水シャワーを約1分浴びます。
(温度は10℃〜15℃くらいでOK)
3. これを5回くらい繰り返します。
4. 最後は水で終わること！
(注)血栓の出来やすい方、血圧の高い方は自己判断で行わず、かかりつけの医師に相談されてから行ってください。
はい、これだけです。
最初は心臓に遠い手足などから
ゆっくり水をかけていってくださいね。
水温も、最初から冷たいのが苦手な方は
20度〜25度などから調整して行いましょう。
温泉施設やサウナなどで
水風呂があれば、水シャワーの部分を
水風呂にできると更に良いですが
シャワーでも十分、効果が期待できます
これだけで、身体に何が起こるのか？
温かいお風呂に入ると、
血管が拡張して血流が良くなります。
しかし、ここに水シャワーによる
寒冷刺激が起こることで
血管が収縮し、それを感知した体が
体本来の力で血管を更に広げて
血流を良くしようと働き始めるんですね。
体に熱を運ぶのは血液の仕事なので
これだけでも冷え予防なのですが、
実は温冷浴はそれだけにとどまらず
色々な効果をもたらします
その中でも注目してもらいたいのが
本日のサブタイトルの答えでもある
ミトコンドリア！！
生き物の細胞内にある小器官の事で、
ATP(アデノシン三リン産)を合成する
簡単に言うと細胞内の発電システム
つまり熱を作る！！！
代謝にマストな存在です
余談ですが、
このミトコンドリアって
実は大腸菌の仲間である
プロテオバクテリアが共生進化した
なんて説もあって、
細菌マニアの私からしたら
本当に愛おしい存在なんですが
ハァハァ...
話出すと十中八九で引かれるので
今日はやめときます笑
で、温冷浴で
ミトコンドリアに何が起こるか？
増えます！！
ミトコンドリアは温度差が大好き
実は先に書いた通常のATP産生の他にも
ミトコンドリアには電子伝達系という
素晴らしい働きがあります。
継続的な運動を必要とする通常の
ATP産生とは違い、飢餓や寒冷など
体に危機を感じた時にオンになり、
一気に増殖を促すんですね。
簡単に言うと
非常用電源装置みたいなもの
つまり、この非常用電源が
オンになることで
備蓄していた燃料での増殖が行われ
熱を作る機能が
アップするということ♪
これによって体温を作れる身体を
作っていくことができるんです♪
ヽ(*´∀｀)ノ
温冷刺激の繰り返しによって
自律神経の働きも活発になるので
低血圧の改善や、うつ病の予防にも
効果が期待できると言われています。
他にも、まだ何故なのか
科学的根拠は
取れてないそうですが
アトピーなど
アレルギー性の皮膚炎にも
一定の効果が出ているそうですよ
美肌・育毛効果も？？？
頭皮や顔の温冷浴は、
薄毛や抜け毛の改善
予防効果も期待できる他、
血行が良くなるのはもちろん
冷水が毛穴を引き締めてくれるので
湯上りの乾燥で水分を奪われるのを
防げたり、くすみやシワ、たるみなど
美肌にも効果が
なんと、あの叶姉妹が
真冬にあんな裸みたいなドレスを
鳥肌ひとつ立てずに着てられるのも、
お着替え前の温冷浴の賜物だとか。
さて、ココモ流
冷え対策の荒療治♪
いかがでしたか？
ちなみに私はこの温冷浴
毎日やってます( ´艸｀)
(怠けてやらない日が続くと、調子が悪くなるのよね笑)
最初は手足からだけでも良いので
慢性的な冷えの予防に
ぜひお試しくださいませ♪
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