こんにちは
先月、私の師匠のアカデミーが
無事終了したのですが、
その時に師匠の似顔絵を描いてくれた
受講生の方が私の似顔絵も
描いてくれてました
頭にいるのは
ニットキャップ？？？
と思いきや
寄生虫＆菌類だそうです笑
可愛い！！ウケる！！
注※アカデミーでは細菌・真菌・ウイルス・寄生虫の
感染講座を担当させて頂いてます
福岡 天神 大名
免疫力専門ケアKOKOMO(ココモ )
どうも！
食べるの我慢するくらいなら
ガッツリ動きたい派
都です(*´∀｀*)
今日のお題は
隠せる季節に燃やしとけ！！
脂肪燃焼率を上げる〇〇スイッチ！
肉が見えぬ間の
必勝ボディメイクに勤しむ皆さんに
是非知っておいてもらいたい
脂肪燃焼のメカニズムについて
書いていきたいと思います！
はい、これメモ必須！！
知らないと絶対損なお話です！
とは言え、今までも
たくさんお伝えしてきているので
脂肪細胞のお話は過去記事を
読んでくださいませね＾＾
ココモのブログが
初めての方のために
簡単に説明すると
↓↓↓
脂肪には
大きく2種類あり
《白色脂肪細胞》
(はくしょくしぼうさいぼう)
《褐色脂肪細胞》
(かっしょくしぼうさいぼう)
と分けるところから
このお話は始まります＾＾
消費エネルギーが増えたり
生命活動に関わるような
エネルギー不足を
察知すると
その貯蓄分の脂肪を燃焼して
熱を作り、生命を維持する
という仕事を担っています。
この貯蓄の仕事をしている脂肪が
《白色脂肪細胞》
そして、それと全く逆の働きで
白色脂肪を燃焼させる
筋肉のような働きの脂肪細胞を
《褐色脂肪細胞》といいます
え！？(゜ロ゜ノ)ノ
脂肪のくせに脂肪を燃焼したりするの？
と、
思う人もいるかも
知れませんね！！
YES！！
そうです！！正解！！
じゃあ、
この褐色脂肪細胞を
増やすことが燃焼の鍵と
なるわけですね！！
NO！！
褐色脂肪細胞は増えません！！
そして、あろう事か減ります！！
この褐色脂肪細胞、
主に体温を維持するために働くので
冬眠動物や赤ちゃんが多く持っていることが
研究で知られています。
赤ちゃんは自分で上着を着たり、
体温調節のために動けないので
この褐色脂肪細胞が活発
しかし、成長するにつれて
この褐色脂肪細胞は減っていき、
赤ちゃんの時に100gあったのが
成人では40gと激減！！
なんと
半分以下
に減ってしまうのです
白色脂肪細胞は
増えるのにね......
(´；ω；`)ﾅﾝﾃﾞﾔ～((泣))
しかし！！
嘆かなくても大丈夫
褐色脂肪の特性を知って、
効率良く刺激すれば、
褐色脂肪細胞を
活性化させ、
白色脂肪細胞をも燃焼系に変える
燃焼の効率化は出来ます！！
●秘訣は冷やすこと！？
結論から言いますと、
褐色脂肪細胞を活性化させるコツは
《冷やすこと》です(*´ω｀*)
！Σ（￣□￣;）ﾅﾝﾃﾞｽﾄ？
女性と言えば『温める』
ダイエットといえば『温める』
お白湯に温泉、
岩盤浴に半身浴……
云わずと知れた『温め神話』
それを冷やすだなんて……
代謝を上げるために
痩せるために、今までどれだけの人が
身体を温めて温めて、
温めたおしてきたか……
いえいえ、温めることが
間違っていたとか
今までの苦労の全てを覆すような
そんなお話じゃないのでご安心を笑
身体の至るところについている
白色脂肪細胞と違い、褐色脂肪は
背中(肩甲骨周り)・脇の下
・首(デコルテ周り)・心臓・腎臓周り
と、ついている場所が限られています。
なので、上手に褐色脂肪細胞に
《寒冷刺激》を感じさせることが
活性化のポイントです！
とはいえ、直接冷えを感知させるには
危険な場所も多いので、
脇の下やデコルテにほど近い
手のひらを冷やすことで、
褐色脂肪細胞を刺激します！
これ！！
運動前や運動中に行うと
より効果的なんですよ♪
ここで、気をつけて欲しいのは
あくまで『冷やす』のではなく
『冷え』を感知させること
そうすることで
褐色脂肪細胞のスイッチを
オンにすること！
使用するのは、ケーキやナマモノを
買った時についてくる
ミニサイズの保冷剤2個♡
これをギュッと握って
軽い筋トレ(スクワットや腹筋など)
や有酸素運動をするだけです！
ちょっと暑い日なら
脇の下に挟んでもオッケー
＼(^o^)／
※5分ほど運動し終わったら、
冷やした箇所をホットタオルなどで
充分温めてくださいね♪
極端に冷やして風邪をひいたり
しないように！
自己管理でお願いします！
20℃ほどの冷水シャワーと
40℃ほどの温水シャワー
を交互にかけて
デコルテ周りの褐色脂肪細胞を
刺激して上げるのも効果的です。
※血圧の上昇を伴います。
高血圧の方、心臓に疾患のある方は
個人の判断で絶対に行わないでください。
褐色脂肪細胞は
決まった箇所にしか
存在しませんし、
前述した通り
増えたりもしません。
ただし、寒冷刺激と
筋肉運動によって
筋肉から分泌される
イリシン
というホルモンの働きで
白色脂肪細胞が
褐色脂肪細胞によく似た
ベージュ脂肪細胞
と呼ばれる状態に変化
脂肪を燃焼し始めるのです！
ちなみに
褐色脂肪細胞は筋肉の数十倍の
熱量を作ると言われているので
ただ運動をするのより
格段と燃焼効率を上げる
ことが期待出来ます！
美味しい季節に
食事制限するのは辛いもの
気候も過ごしやすいこの季節
気になるラインの
ボディメイク
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