こんばんは。
産後ケアインストラクターの、りつこです。
今日が2週目の産後トータルケアクラス＠日進、
誰一人欠席なく、全員揃いました
ママも子供もみんな元気
まずは１週間の振り返り。
なんとなく過ぎていくような毎日でも、
じつはいろんな気付きや出来事があって、
それをどう感じたとか、こうやってみたとか、
振り返って、言葉にして、発表する。
こういう場って、あるようで、あまり無くて。
自分のことを伝えるのも、人のことを聞くのも、
とっても新鮮な気がする。
こうやって振り返って口にすることで、
ただ普通に過ぎていた1週間が、出来事いろいろな1週間になる。
1日でも同じこと。
何事も無かった1日のようだけど、振り返ると、
良いことも、そうでないことも、実はいろいろあったりとか。
1週目のワーク、良いこと探し、日常にぜひ取り入れてみてくださいね。
こんなこと実現できました～とか、
ある場面で感じた我が子の成長とか、
みなさんの1週間、いろいろ聞けてうれしいです。
そしてそして、バランスボール
基本姿勢をしっかりキープして、弾みます。
自分の正しい姿勢の感覚を、6週間かけてじっくりと体に覚えさせます。
腕の動きも取り入れて、背中周りをしっかりとほぐします。
そして、2週目といえば！！の、
肩こりのセルフケアでは、ケア前＆ケア後の違いを実感。
肩こりとか、肩こりからくる頭痛とか、どんどん和らぎますように
毎回言いますが、私は、このケア方法で、頭痛薬にバイバイできました
整体とかマッサージも良いけど、
そんなに頻繁にいけないし、ちっちゃいこ一緒だとなおさら難しいし。。。
自分でケアする方法で、ちょっとずつでも改善されたら、体も楽になるし、
自分でケアできる方法を知ってるだけで、気持ちも楽になる。
しかも、1度知ったら、一生使える。
毎週いろんなところをテーマにお伝えする、
自分のカラダを自分でケアする方法＝セルフケア。
これ、絶対知らなきゃ損だと思います
そして後半のワーク。
第２週目は、
自分を見つめ、そして、『褒めあいっこ』しちゃいます。
自分のできることや誇れること、やりたい事を書き出して、自分を客観的に見る。
そんなワークです。
褒められたり、評価されたりすると、
ついつい、日本人的に、「いやいや、そんなことないよー」とか、
言っちゃいがちだけど、
ワークでは、ただただ、『褒められ、評価されること』を味わいます。
シャワーのように、褒め言葉を浴びる。
褒められること、恥ずかしいけど、嬉しくて、なぜか結構あたってる。
みなさんひとりひとりが、それぞれに素晴らしい。
自分自身が、その『素晴らしい自分』に気付いて、
誇れる自分をもつことができたらいいな。
あ、是非、
『１日１褒め』、『１人１つ褒め』 などなど、実践してみてくださいね☆
あと、『やりたい事』 でてきたら、ワークの紙に書き足してくださいね☆
やりたい！とか、好き！とかの気持ちに、正直に。
なんだかんだ理由をつけて諦めちゃったり、
自分の気持ちに蓋をしちゃうこと、してませんか？
すぐに実現は難しいかもしれないけど、
自分の気持ちを自分が理解しておくことで、
時が来れば、チャンスが来れば、逃さずつかめる確率が上がります！
やりたい事書き出す、オススメです
また来週、よろしくお願いします☆
おまけ。
幼稚園の節分行事が本当に嫌いで、
朝、目覚め直後から、泣きながら
「休みたい、おなかが痛い気がする。」
と言ってきた長女。
それでもなんとか持ち直し、元気に登園したものの、
豆まき中はずっと先生に抱っこしてもらっていたと
年に1回、彼女にとっての超ビッグイベントを乗り越えたから、
ってことで、
コンビニで何かデザート買って良いよ～ってことになり、
ぶどうのガリガリ君をチョイス。
昨日の食後のアイスで早速食べたんだけど、
全部は食べきれず、半分は冷凍庫に保存。
で、今日、食後のアイス再び。
そしたらね、そしたらね、
よく見て
1本あたりって！！
昨日彼女が引いた、幼稚園の生活発表会の席順のくじは、
かなり後ろのほうだったけど（しかも2年連続
）、
くじ運、本当はあるのかもね