こんばんは。
産後ケアインストラクターのRitsukoです。
冷えますね。寒いですね。明日、雪なのかな。。。
子供たちの長靴がサイズアウトしてしまったので、
長靴探しの旅に行ってきました。
今日は火曜日。
そう、産後トータルケアクラス＠日進。
はやいもので４回目のレッスンでした。
クラスの最初は、毎週恒例、『１週間の振り返り』
☆お腹がすっきりしまってきて、姿勢が良くなりました！
☆このクラスに通うようになって、体力がついた！
☆バレンタインで普段よりお菓子をたくさん食べてしまったら、乳腺炎の一歩手前に
先週のセルフケア、『おっぱいケア』をやってみたところ、無事に治まりました！
☆行きたかった講座に行けた
☆会いたい人に会えた
☆ふとした瞬間に子供の成長を感じた
毎週みなさんの変化やトピックス、刺激になります♪
バランスボールで弾み始めると、
もうみなさん、初回とは別人の弾みっぷり
常に基本姿勢をきちっと意識して弾み、
身体のどこに効果があるか、理解しながら弾む。
動きの指示に対しての反応も速い。
でもでも、もっと脳に刺激を
今週からは、少しずつ、
ちょっと複雑なコンビネーションを取り入れます。
普段は眠ってる脳を、少しずつ目覚めさせていきましょ
セルフケアは骨盤のケア。
妊娠＆出産によって、内側からダメージを受けた骨盤を、
自分自身でケアする方法をお伝えします。
そうそう、ダメージって、どのくらいかというと、
交通事故にあったぐらいのダメージ、なんです。
どうりで、産後の下半身のぐらつき感や不安定感、納得ですよね。
程度によっては専門家によるケアも必要。
自分自身でも、ケアする方法を実践することで、
正しい状態に近づけていくことができます。
そして後半のワークは、『パートナーシップ』
パートナー（＝旦那さん）との関係を、イメージしていきます。
人生の長い時間を共に過ごすパートナー。
どういう関係でありたいか、何を大切にしたいか、etc...
日々の生活の中で、こうやってイメージするって、あまりないと思うんです。
日々の子育てや仕事の慌しさで、なんとなく過ぎていく。
赤ちゃん･子供のリズム中心の生活で、どうしても減ってしまう夫婦の会話。
言わなくても察してほしい妻と、言わなきゃわからない夫。
聴いてほしい妻と、結論を出したい夫。
産後に陥ってしまいがちな、被害者意識でぐるぐるもやもやな、マイナス思考のループ。
そしてつい、とげとげしい言葉を放ってしまったり、言いあいになったり。
衝突するのを避けようと、自分の気持ちに蓋をしたり、やりすごしたり。
蓋をしたりやり過ごしたりすると、その場は良くても、いつか爆発する。
その爆発のひとつが、たとえば熟年離婚だったり。
なんかもやっとしてる、負の思考に片足突っ込んでる。
そんなときに大事なのは、客観的な視点と、コミュニケーション。
感情を爆発させるのでも、抑え込むのでもなく、
自分の気持ちを客観的に受け止めて、理解して、
その上でパートナーと会話をする。
そして、お互いの理解を深め、豊かな人生を共に歩んでいく。
縁があって、夫婦となったパートナー。
本当は、あらを探して批判したいわけじゃない。
良い関係で、これから何十年、過ごしていきたい。
子供が成長して、手が離れても、パートナーとの生活は続く。
だからこそ、夫婦として、どんな関係でありたいかを、
ちょっと長い目でイメージすることで、
『２人で豊かな人生を送っていく』ことのきっかけになるんです。
そしてそのイメージをパートナーと共有することで、
より、イメージの実現に近づいていきます。
今日、レッスン後に早速、
「このワークシート、もう１枚もらっても良いですか？旦那さんとやってみたいんです。」
と、手を挙げられたかたが
そして結局、みなさんお持ち帰りしていらっしゃいました☆
ぜひ、活用してみてくださいね！
来週のみなさんの報告が楽しみです
６回クラスも、残すところあと２回！
来週は親子関係がテーマ。
私もいろいろイメージします
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【産後トータルケア６回クラス】
４月１１日（金） 豊田第５期スタート（残席４）
４月１４日（月） 日進第２期スタート（残席５）