おはようございます！
新潟県長岡市「あしか整体院」のあしかさんです。
今日も元気に営業です。
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2017年10月8日(日) 曇り
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〜10/15(日)は
「セルフケア練習会」
参加募集中！来てね〜
(前記事からの続き)
「今日の話もマネしないでね。」
具合が悪く、食欲もない時は
「断食」のチャンスですね！
3日食べずにいると
様々な事は治る…と勝手に思っているのですが、
私もナカナカ出来ません。
「何か食べたい」と思うまで
何も食べないでいるぐらいから
スタートでも良いですね。
肝心なのは長年の癖？での
「時間になったら食べる」
この呪縛から解放されること。
胃が空っぽの時間が長ければ長いほど
気持ちがいいな〜と感じれるようになったら
上級者！位の気持ちになると
楽しくできるでしょうか？？？
実際、胃を空っぽにしておくと
胃に血液が集中しないので
その分の血液は他の部分で
良い働きをしてくれるのではないでしょうか？
眠くなるのを防止できて、
食べる時間を他の時間にあてられるので
一石二鳥、三鳥？のメリットもあります。
お水は飲んでくださいね。
常温や白湯が良いとされていますが、
たまには冷水も良いです。
(熱中症の時は冷水…吸収が良いから！)
あまり我慢せずに
消化の良いものをちょっと食べながらの
スタートでも良いです。
野菜などは実は消化に時間が掛かるものが多く、
ご飯よりもお肉の方が消化が良いです。
(30回以上は噛んで唾液を沢山出すこと。)
そうそう、朝の唾液は大切だそうです。
朝ごはんは食べない派の人も
何か唾液の出るものを噛んで
朝、唾液を胃に落とすと保護になると同時に
胃腸が目覚めて一日のはじまりを感じるそうです。
年中、胃腸の調子が悪い方は是非実行して見てくださいね。
(もちろん朝は食べる前に歯磨き♡)
私は最近は調子を崩しそうな予感がすると
ご飯類を食べないようにして、
肉、魚、卵をよく噛んで少し食べます。
乳製品を排除します。
場合によってはナッツ類をよく噛んで食べます。
お水や白湯を一日に何度も飲みます。
(これは浄化の意味もありますが…それはまた別の話)
お腹周りを撫でて、深呼吸をして
胃腸を活発に動かす事もやります。
太陽を浴びます。(おでこに当てるように)
※太陽を直接見ないように！
時には月光浴もします。
岩塩を舐めます。(精選塩はダメ！)
砂糖が入ったものを排除します。
(はじめのうちはストイックに我慢するとリバウンドしますので程々からスタート。)
裸足で土の上や芝生の上を歩きます。
土に触れます。自然に触れます。
・・・・などなどでしょうか。
実際に具合が悪くなった時は、、、
文字数制限が来たようなので
また、別の機会に。
(3.へ続く)
今日も笑顔で！
【10月の予定】
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◯学生さん(高校生以下)は 2,980円(税別、45分)
◯65歳以上の方は2,980円(税別、45分)
◯毎週金曜日は 1,980円(税別、30分)
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ブログ読んで下さり、ありがとうございます。
(今日はココまで)
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