新しい時代がはじまりました。
令和のはじまりに、思うこと。

個人的には、29日に平成のすべての仕事を終え、終わった途端に風邪が悪化し発熱、、、。
30日の予定をキャンセルさせてもらって、1日引きこもってぐうたら寝ていました。

『その疲れ、平成に置いてきなよっ』

とでも言わんばかりに。
あっという間にティッシュを1箱使い切り、1日休んだら元気が出てきました。
平成の始まりはまだ4歳くらいだったので、まったく記憶にありません。
体が回復して脱皮でもしたような気分で、儀式の中継を眺めながら、こうして時代が継承されていくのだなと、何かを心に刻んでおかなければいけないような気持ちになりました。

ヨガインストラクターとしての仕事と、会社員としての仕事と。
どちらも私にとっては同じくらい大切で、大切な人たちとの関わりの中で、『あなたがより楽しく生きられるように』をテーマに、日々思考錯誤しています。
私自身も楽しく毎日を過ごしていますが、今回体調を崩して、やはりどこかでずっと気を張って何かを溜め込んでいたんだなぁと、痛感しました。

つい自分のことは棚に上げがちで、ケアも後回しにしてしまう。
というか頭が頑固でわがままなので、やりたいことを優先して体を無視して酷使してしまう、、、。
もう何度誓ったかわからないけれど(笑)、新しい時代はもっと自分のことも大切にしようと思います。



最後の2日間は、『感謝』をテーマにクラスをしました。
平成の30年間、自分の選択にいつだって従ってきてくれた自分の体に。
そのどの瞬間にも、関わって、応援して、サポートしてくれた誰かがいたことに。
平和に毎日を迎えられたことに。
笑い合える日々が当たり前であったことに。

ありがとう。
『有り難い』、つまり当たり前ではない、沢山のことに。
感謝をもって新しい時代を迎えたいと思います。

photo by sgrsmz1005

先日の、ロータスTT7-18期謝恩会にて。
たくさんの卒業生に集まっていただき、それぞれの感謝を尚子先生に届けることができました。

そういえば昔ずっと、自分が嫌いで優しい人間になりたいと願っていたことを、さっきふと思い出しました。
(実際玄関のドアに、いつでも優しくいられますようにって描かれたポストカードを、戒めのように貼っていた、、、)
平成の30年間を生き抜いて令和を迎えた今、少しは優しくなれた気がします。
どれくらいかはわからないけれど、こんなにたくさんの仲間ができました。
ここには写っていない、たくさんの人たちとの出会いもありました。
ありがとう。
ヨガに出会えてよかった。


とりあえず久しぶりの連休なので、実家に帰って両親に感謝を伝えてこようと思います。
皆さんいつも、ありがとう。
私は、1人では生きられない。
『令和/Beautiful Harmony』
美しく調和を大切に、平和で幸せに溢れる時代になりますように。
多くの国民が平和を願って新しい時代へ踏み出せたことが、なんだかとても誇らしかったです。


実家へと向かう空の上は晴天で、一面に広がる新雪のような雲に、飛び込んでしまえそうな清々しさでした。
その、眩しさの中のふかふかとした雪の冷たさと暖かさを、体で知っている北海道民であることにも、なんだか誇らしさを感じたのでした。

『平成最後の...』はなんだか商業的なにおいがして断固使わずにいましたが、令和に踏み出し、上空で深呼吸をしたらなんだか感慨深くなり、今さら平成と令和を連発してしまいました。あしからず。

菜の花畑で春満開な春分の日。

フレッシュイエローと蜜の香りに包まれて元気チャージしてきました。


訪れたのは、浜離宮恩賜公園。

天気予報を裏切って晴天の気持ち良い春の日でした。

梅は葉を育み、桜は蕾をふくらませ。

その合間に菜の花畑が庭園を鮮やかに飾っていて、そこら中が蜜の香りであふれていました!

それだけでもう幸せ〜。


いつもアーサナ写真を撮ってもらっている友人とのランチ前にふらりと立ち寄ったのですが、いい感じに撮ってくれました〜。





photo:田口翔一

https://instagram.com/shoichiphoto?utm_source=ig_profile_share&igshid=86gm1wagk7qi

最近またポートレートを再開し、撮ってほしい人大募集中だそうです!

興味ある方は是非ご連絡ください(^^)


結構混んでて周り人だらけだったし、私は道に立ってただけなのに、なんでこんな柔らかい光とお花だけに囲まれて、ふわふわに撮れるのか...。

宣材写真撮りたい人、被写体やってみたい人、写真が好きな人、本当におすすめです!


私もカメラ持っていたので何枚か撮りましたクローバー






次は来週末の桜かなぽってりフラワー

春は暖かくて鮮やかで眩しくて、気持ち良くて大好きです。


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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

(Studio+Lotus8東日本橋)


◾️毎週日曜 10:30〜11:45

(ほどよく動いてリフレッシュ)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/hathayoga-for-refresh/


◾️毎週月曜 19:30〜20:45

(アロマ&キャンドルでリラックス)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎



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《リストラティブヨガWS》

4/27(土) 14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


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最近、ぐっすり眠れてますか?
今年は早くも春の気配が近づいてきましたね。
開放的なベッドルームで、春の柔らかな朝陽と小鳥のさえずりにそっと起こされる、なんて憧れます。


数年前、なんとなく肩が凝りやすくなったなーと思っていたら、体の左半分が痛むようになりました。
原因はどうやら寝ている間の姿勢にあるよう。
朝起きるといつも背中から左の肩甲骨周りが痛くて、朝のヨガで背骨を反らせたり肩を回してもみてもムズムズとした痛みが残り、なかなか改善されませんでした。
マットレスを3〜4つ、枕も低反発や綿、機能性のあるものなど試してみましたが、どれもしっくり来ず、相変わらず朝起きると背中が痛い。
鍼灸に行って少し楽になった気がしましたが、しばらくするとまたいつの間にか、慢性的な痛みが戻ってしまいました。

そして、一年ほど前にヨガを通して出会った快眠セラピストさんに、頭の形や頚椎の反り具合などを見てもらいました。
私の場合、なんと左の後頭部が右側よりも少し出っぱっているため、出ている部分が圧迫されるのが不快になり、寝ている間にだんだんと頭が傾いてしまっていたようです。
枕が自分の頭に合うか試すときは、マットレスの硬さをセットで確かめることも重要だそう(例えば柔らかいマットレスだと体が沈む分、実質枕が高くなる)。

先日セラピストさんのご自宅に伺ったら、
『新作の枕が出来たのよ〜』と。
『え!快眠のアドバイスをするだけじゃなくて、実際枕まで作っちゃったんですか!?』
とびっくり。
発売前でしたが、試しに寝させてもらいました。

そうしたらこれが私の頭にぴったり!
『え?私の頭の型取りました?』
ってくらい、どこも圧迫されず柔らかくて、驚きました。

それがこちら↓↓↓
なるほど、私は標準的日本人の頭の形だったというわけか...。

翌週が発売日だったので、早速購入しました。
なんとこれ、本屋さんで買えちゃうんです。
しかも2000円代という驚きの安さ...。

ちなみにこの枕、中心は低めに、左右が少し高くなっていて、寝返りを打つと首の横から肩に添うようにデザインされています。
※寒い環境だと低反発の素材が少し硬くなることがあるようです。
入荷待ちになっているストアもあるようなのですが、是非チェックしてみてください〜。

睡眠は、心身の健やかさにとても大切なもの。
体に負荷がかからない姿勢で、背骨が緩んで呼吸が深く入る状態で眠れると、深く休息することができます。

疲れが溜まってぐっすり眠れない...!
肩こりや腰痛が慢性化している...
という方にはヨガもおすすめですよ。

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《リストラティブヨガWS》

3/16(土) 14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

(Studio+Lotus8東日本橋)


◾️毎週日曜 10:30〜11:45

(ほどよく動いてリフレッシュ)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/hathayoga-for-refresh/


◾️毎週月曜 19:30〜20:45

(アロマ&キャンドルでリラックス)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎



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先日、大倉山で開催された観梅会に行ってきました。






色んな種類の梅が咲いていて、とってもきれい&良い香りでした(^^)
地元北海道では梅が咲くのはGW。
桜が咲いたちょっと後くらいから楽しむことができるんです。
2月にこんなにたくさんの梅が見られるなんて〜。

お琴の演奏があったり、ピクニックしたり、平和な週末でした(^^)
春はもうすぐそこ。


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週末のリラックスタイム!

《リストラティブヨガWS》

3/16(土) 14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

(Studio+Lotus8東日本橋)


◾️毎週日曜 10:30〜11:45

(ほどよく動いてリフレッシュ)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/hathayoga-for-refresh/


◾️毎週月曜 19:30〜20:45

(アロマ&キャンドルでリラックス)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎



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『顔と体のむくみ解消!ながらストレッチ10選』

ライフスタイル系webメディア@Livingさんの記事を監修させていただきました

https://at-living.press/life/11176/



道具なんか何もなくても、

今すぐ始められるストレッチ&エクササイズを

10個ご紹介しました!


・朝起きたら顔がパンパンにむくんでる!

・仕事が終わる頃になると足がむくんでブーツがキツイ

・靴下の跡が消えない

・逆に、ヨガのレッスンの帰りには履いてきたパンツデニムがちょっとゆるい


なんて事、ありませんか。

太って見える、体が重だるく感じるむくみは女子の大敵ですよね。


▼そもそもなぜむくみは起こるのか。

原因を大きく3つ上げると、

①血行不良、細胞間の水分循環不良
②代謝の低下、筋肉量の不足

③自律神経の乱れ
です。

冷えや、長時間の座り姿勢から来る脚の付け根の圧迫、運動不足、アルコールの摂取やストレスなどが原因になりやすいです。
そのために排出されるべき老廃物が溜まっている、循環させる力が弱い、などの症状が起こり、むくんでしまうのです。

▼ではどうすれば...?
顔のむくみの解消には、耳の付け根から鎖骨へ繋がる筋肉をほぐし、循環を良くすること。
脚のむくみには、第二の心臓と言われるふくらはぎを使いポンプ機能を活性化すること、脚の付け根や足首など大きな関節をほぐすこと。
そして、リラックスできる時間を取り、疲れやストレスをリセットすることも有効です。

とは言え、毎日時間を確保しヨガマットを広げてストレッチ、とか、ランニングシューズを買って寒い中走る、とかなると、なかなかやる気が起きないこともあるのでは。
今回は、少しでも生活に取り入れやすいようにと、オフィスでの隙間時間や家事をしながら、通勤電車の中でもこっそりちゃっかりできるエクササイズを多数ご紹介しています。


循環し、排泄できるカラダづくり。

他にもお腹やお尻の引き締めエクササイズなどなども...




男女問わず実践していただける内容になっていますので、是非ご覧ください〜。

そろそろ暖かくなるようなので、スッキリ身軽にいきましょう! 


@Living

『何気ない日常を、大切な毎日に変える』という素敵なコンセプトのメディアさんです。

他にも断捨離やミニマリスト、インフルエンザ対策などなど、気になる記事がたくさん。

是非ご覧くださいませニコニコ

https://at-living.press/life/11176/


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週末のリラックスタイム!

《リストラティブヨガWS》

3/16(土) 14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

(Studio+Lotus8東日本橋)


◾️毎週日曜 10:30〜11:45

(ほどよく動いてリフレッシュ)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/hathayoga-for-refresh/


◾️毎週月曜 19:30〜20:45

(アロマ&キャンドルでリラックス)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎



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三連休は東京も雪模様。
寒い日々が続いてますね。
地元札幌では日中でも−12度くらいまでしか気温が上がらない日も多いようで、すっかり東京に馴染んでしまった私は聞くだけで身震いしてしまいます...。
そうは言っても立春も過ぎ、澄んだ空気で美しい景色を切り取れるのは残りわずか、ということで、湘南へ撮影に行ってきました。

photo by shshi1005 

鎌倉〜由比ヶ浜〜七里ヶ浜〜鎌倉高校前まで。
背中にもお腹にもカイロを貼って、お散歩。
目的は、浜辺に反射して映る空と、
夕焼けバックに富士山を撮ること!
だったのですが...
お昼頃からあいにくの曇り空。
悲しみの撮れ高ゼロでした...( ;  ; )

精一杯の写真↓↓↓



ちょうど1年前、2018年2月の1枚↓↓↓

これを超えたかったんですが、ダメダメでした。
こればっかりは、恨んでもしょうがない。
美味しいどら焼き買って、帰りました。
またリベンジするぞー!!

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

(Studio+Lotus8東日本橋)


◾️毎週日曜 10:30〜11:45

(ほどよく動いてリフレッシュ)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/hathayoga-for-refresh/


☆祝日でも変わらず今夜も開催!↓↓↓

◾️毎週月曜 19:30〜20:45

(アロマ&キャンドルでリラックス)

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎



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《リストラティブヨガWS》

2/16(土) 14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/



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連休が明けました。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。


ずいぶん遅くなりましたが(というか全然ブログ更新できていませんでしたが)、2019年もよろしくお願い致します。



年末に帰省中の飛行機から見た夕焼け。
夕暮れ時と夜の間のグラデーションに夜景も輝いていてとっても綺麗でした。
30分くらいずっと見とれてました。

お正月のんびりした方も、お仕事始まって一週間ちょっと。

リズムの変化にお疲れたまっていませんか?

昨年2月よりスタートしたリストラティブヨガWS、今年も開催させていただけることになりました。

1月は今週末!

1/19(土)14:00〜の開催です。

ひたすらのんびり道具に体を預けて休むので、友人曰く昼寝レベル(笑)。

まだまだ寒い日が続くので、疲れを溜め込まずに休み休みいきましょう!


《リストラティブヨガWS》

1/19(土)14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


さて、新年だし何か新しいことを、ということで、水耕栽培はじめました。

ヒヤシンスの球根。

春がくるのが待ち遠しいです。

何色の花が咲くのかな。



疲れたなぁ、寝ても疲れが取れないなぁ


そんな時、ちゃんと休めてますか?

休むことに罪悪感を感じてませんか??


病気の始まりは大抵そのほんの少しの

疲れが積もり積もって現れます。

気を遣って疲れにフタして

頑張ってる人ほど倒れるなんて

理不尽な世界がなくなりますように、

と心から思うのです。



土曜日、8月のリストラティブヨガWSも

無事終了しました。

いつのまにかキャンセル待ちが

出ていたそうで、たくさんのご参加

ありがとうございました。

入れなかった方、毎月開催しているので

是非次回ご参加ください!



今回は初めて女子オンリーのWSとなり、

穏やかに静かにスタジオ全体が

緩んでいきました。

個人的には

休息の手段が少ない働きマンや、

24時間フル勤務のママにこそ、

ヨガをお届けしたい。

多くの情報に巻き込まれ、

スピード感の早すぎる便利な現代こそ、

客観的に自分の中と外の世界のバランスを

調整し続ける必要を感じます。



次回は3週間後、9/8(土)の開催です。

季節の変わり目にリズムを崩しやすい方は

特に、堂々と休みに来てくださいね!


リストラティブヨガWS(限定12名)

9/8(土)14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/ 


現在スタジオのサーバーがダウン中。

復旧作業を進めている状況です。

そのため詳細はこちらからご確認ください。

https://www.kamiyanatsumi.com/news


ご予約はお電話でお願いします。

Studio+Lotus8

☎︎03-6825-6888


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《リストラティブヨガWS》

9/8(土) 14:00〜16:00

(Studio+Lotus8東日本橋)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


{C05FEDB2-5943-48BA-8076-17BD0EEA44B6}


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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎


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あっという間に梅雨が明けましたね!
今日から7月、夏だ〜〜〜!ひまわりひまわりひまわりキラキラ

でもこれはちょっと、
いきなり暑すぎやしませんか、、、??
今年は梅雨が短い分、酷暑になるとか。
エアコンで体が冷え冷えしたり
外に出て溶けたと思うのもつかの間
オーバーヒートしたり。
ずっと体温を調整してくれている体は
バテやすくなりますので、
適度に休むように気をつけましょう!


寝ても寝ても疲れが取れない、
暑くて寝られず疲れが溜まる、なんて時は
ディープリラクゼーションである
リストラティブヨガもおススメですよニコニコ
WSは来週土曜の開催です!

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《リストラティブヨガWS》

7/14(土) 14:00〜16:00

会場:Studio+Lotus8東日本橋

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/


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※7/16(月・祝) 海の日スペシャルクラス花火

19:30〜21:00『夏の夜のキャンドルヨガ』

http://www.lotus8.co.jp/regular/information/uminohisp2018/


料金そのまま15分拡大!

アロマとキャンドルの中で、ロングリラックスタイムにとろけてくださいキラキラ



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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/


・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45


どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎


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