『呼吸』
吸って、吐くという
シンプルな動作だけど
身体の機能の中で
唯一、すぐに意識して変えられるところです
自律神経も
体温も
心臓の鼓動の速さも
臓器の働きも
自分でコントロールすることはすぐにできないけど
呼吸なら、
すぐに意識できる
変えられる
「完璧な呼吸」を目指すんじゃなくて
「心地良い深い呼吸」を楽しむ方が良い
「息」という字は
自分の心、と書きますね
今の息で、自分の心がわかる
息を整えると、心が整う
ということですね
長い息は
「長生き」
とも言われます
深い呼吸、できていますか？？
意外と見落としがちなのは
長ーく、最後まで吐けない、
と感じる方が多いこと
姿勢や
骨格、
臓器の状態
筋肉の硬さ
ストレス
スムーズな呼吸を阻む原因は色々あると思うけど
心の中の重りが
深い呼吸の障害になっていることもあります
不安、恐れ、悲しみ…
こうでなきゃ、という思い込みや制限
言葉で書くだけで
重たい、苦しい感じになる
「ネガティブ」と呼ばれるこういう感情は
どうやら、知らず知らずと身体に溜まるようです
（私自身の体験から実感したことです）
何か不安なことや嫌なことがあると
実際に、足取りも重くなるよね
顔も、下を向いちゃうよね。。
感情というエネルギーも、
そして呼吸も
流れよく、が、良いのだ
川の水は、留まることなく流れているから、美しく
たくさんの命を育んでくれている
だから今を生きている私たちも
『流れよく』
が、良いのだ
食べたら、排泄
感情も、呼吸も、同じこと
嫌な感情になっていることに気づいたら
吐く息で、流す
たくさん吐いたら、
私たちの身体は自然と、
たくさん吸おうとするのです
大自然を前にすると
自然と、
両手を広げて深呼吸したくなりますね
深い呼吸が気持ちいいということを
すでに私たちは知っているんですね
呼吸のイメージと合わせると
嫌な感情も、
とってもスムーズに流せますよ
私がいつも行なっている呼吸の仕方はこんな感じです
ヨガのレッスンでもこのようにリードさせていただいています
ご参考までに☆
吸う息で
新鮮な空気と
新しくキラキラした光が
頭頂から身体の中に入ってくる
頭から、シャワーを浴びるイメージ
吐く息で
重たい感情
手放したい思い込み
（より具体的であるとgood👍）が外に出て
煙のように消えていく
細胞が新品になったように光り輝き
命が大きく大きく光り輝き
愛と調和のエネルギーが
周りにおすそ分けされていく✨✨
頭の中に
具体的な風景が浮かぶと
効果も高いと思います✨
ヨガは本当に、オススメです！
簡単に言うと
身体をほぐし
自分の内側に集中することによって
調和を感じることができ
心も穏やかになるからです
呼吸に意識を向ける75分
シンプルに
呼吸ができる喜びを味わう時間を作ってみるのも、いいですよね
【深い呼吸のためのヨガ】
◎12/14(土) 18：30～19：45
参加費 2500円（Funポイント3つで300円引き）
持ち物 ヨガマット、水分補給できるもの、動きやすい服装
◎12/19（木）14:00〜15:15
場所 浅草遊戯（ゆげ）さん
持ち物 水分補給できるもの、タオル、動きやすい服装
（ヨガマットご用意あります）
参加費 ３０００円
【指ヨガ レッスン】
◎12/27(金) 17：00～17：45
場所 北千住 ピーくんカフェ Fun Room
参加費 1000円（Funポイント3つで300円引き）
持ち物/ 水分補給できるもの
椅子にすわって行いますので、ヨガマット不要です🌟
指ヨガのあとは。。
✴︎✴︎＜交流会＋忘年会＞もやります✴︎✴︎
◎12/27(金)18：30〜21：20頃まで
◎参加費3500円（お料理、アルコール＆ソフトドリンク飲み放題込み）
いよいよ今週！
あと1〜２名、ご参加可能です
映画『祈り』観賞会