こんにちは！麗奈です。
過食してしまう原因にはPMS（生理前症候群）や、ストレスがあります。
ストレス発生するのは、ホルモンバランスが乱れるためと、ミネラル、ビタミンが不足しやすくなるためです。
なるべくストレスを溜め込まない方法を身につけ、こまめにストレスを発散する努力で生理前の過食を防ぐことができます。
精神的な過食はストレス・・・セロトニン不足があげられます。セロトニンが不足すると、ストレスが溜まりやすくなります。
また、ストレスが溜まると過食してしまうのは、食事には情緒安定させる効果があるからです。
鎮静効果のある炭水化物、脳の働きを活性化する糖分、セロトニンを増やすたんぱく質が欲しくなります。
糖分はストレスで体が参ったときの防衛反応でもありストレス太りの原因にもなります。
ストレス解消には、セロトニンをつくってくれるたんぱく質を摂取するようにしてみてください。
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インナービューティーダイエットアドバイザー
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