こんにちは！麗奈です
カラダに良い油っていわれるものが
たくさんありますよね！
あなたは何を摂るようにしてますか？
わたしは
オリーブオイルとココナッツオイルが
ほとんどかな。
いろいろ揃えるのは大変だし
オリーブオイルとココナッツオイルが
健康美に1番良いと思っていて
食べ方としては
サラダなどにかけて加熱せずに食べる！
なぜかというと
オリーブオイルに含まれる
体に良いといわれる栄養素は
加熱により失われてしまいやすいのです
なので
オリーブオイルの栄養素を
効率よく摂取するには
非加熱での摂取をおすすめしています
オリーブオイルを購入するときには
生搾りの「エキストラバージンオイル」を選び
さらに、
産地が明確であり
できるだけ自然に近い形で搾っている
コールドプレスのものを！
そして
どのオイルにもいえることですが
安価な物のは
約7割はオリーブ由来ではないオイルを
含んでいるといわれています
オリーブオイルを選ぶときの
参考にしてみてくださいね
生徒さまからオススメのオリーブオイルの
リクエストをいただきましたので
ご紹介します
こちらの２つです！
わたしたちの身体は
食べたもので作られています
どんなに良い素材を使い
良い作り方をしても
調味料が悪ければ台無しです
健康美を目指すには
まずは調味料を見直すとことから
始めると良いですよ！
調味料の選び方がわからない方へは
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健康を害する可能性だってあるんです
felice cucinaは
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麗奈
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レッスン講師保持資格
調理師免許
食品衛生責任者
ローフードマイスター1級
JADP公認マクロビオティックセラピスト
日本インナービューティーダイエット協会認定
インナービューティーダイエットアドバイザー
テーブルコーディネイトプロフェッショナルコース修了
レッスンには
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